口臭，一个令人尴尬的话题，自知的人还会选择一些方法来进行粉饰一下避免影响别人，但是有时候最让人难以忍受的不是口气，而是有口臭却不自知，请大家不要对号入座，不过可以自己上网找自测口臭方法测测哦。话说回来，其实三年疫情，我们每天都与口罩相伴，它就是其中的一种自测方法，所以我相信很多人在这三年当中，不知道新冠病*长啥样，口臭是啥味应该有所体会了。
据研究统计，中国的口臭患病率达到27.2%，也就是说个人里面有27个人是有口臭的。说到这个数据，大家肯定就要自我怀疑了，并且会问，那不刷牙肯定口腔有异味，那天天刷牙，难道还有味吗？别急，听我慢慢说。
口臭大致分为口源性口臭、生理性口臭和非口源性口臭三大类，其中生理性和非口源性口臭占10%～20%，生理性口臭通俗点就是喝酒、抽烟、吃洋葱、吃大蒜等引起的口臭，是从消化道或呼吸道发出的暂时性的臭味，这是生理性的，自己会消失；非口源性口臭就是除了口腔因素引起的口臭，其中肠胃疾病引起的口臭就是一个重要因素，像长期便秘、消化道溃疡等疾病。尤其近几年研究发现，胃部的幽门螺杆菌可能也是口臭的源头，因为它是世界上感染率最高的病原体之一，所以，有口臭的人，在排除口腔疾病后，就要引起重视，到相关科室检查幽门螺杆菌是否超标。剩下的80%～90%的口臭就都跟口腔内因素有关，也就是医学上说的口源性口臭。
口腔内因素有很多，包括口腔卫生不好、患有牙周病，龋齿、口腔干燥、口腔粘膜病等；还有就是龋齿严重的只剩下残根没有及时拔除、牙齿不齐没有及时矫正容易藏食物残渣、牙齿拥挤不容易清洁等情况，这些因素都会造成口腔内细菌和各种微生物滋生，这些细菌主要是革兰氏阴性厌氧菌，主要存在于牙周袋内和舌苔上，它们会分解含硫氨基酸的代谢产物，并且这些代谢产物大部分是挥发性硫化物，所以口腔内就会发出臭味。总的来说，口腔环境和口臭的关系是密不可分的，只要口腔环境变好了，治愈了这些口腔疾病，口臭就基本可以祛除了，那我们要想避免口臭，最简单、最有效、最可靠的方法就是从口腔卫生做起，下面教大家几招，轻轻松松搞定口臭。
第一招就是认真正确刷牙，且刷舌苔。重要的事情说三遍，刷牙、刷舌苔，刷牙、刷舌苔，刷牙、舌苔。频率：一天两次，早晚各一次，晚上那次尤其重要；时间：至少三分钟；正确方法：将牙刷放在粉色牙龈与白色牙齿交界处，刷毛向着牙龈方向，与牙齿成45度角，轻轻压刷毛，使刷毛进去牙龈，短距离水平震颤5～6下，然后顺着牙缝从上而下拂刷，同样方法每颗牙都要刷到，里侧和外侧都要刷，刷到上下前牙可以将牙刷竖起来刷，最后刷舌苔，一定记住哦，因为据研究表明，舌苔是产生口臭的重灾区，口气中60%的挥发性硫化物是由舌头表面的细菌产生的。
第二招饭后漱口。吃完饭后及时漱口可以清理部分食物残渣和牙菌斑，减少牙菌斑的“食物温床”，同时减少牙菌斑量的堆积，避免形成牙结石。
第三招每次吃完饭可以用牙线、牙缝刷等辅助工具清理牙缝里的食物残渣和细菌。
第四招注意饮食，可以少吃有刺激性、气味强烈、不好消化的食物，如果实在想吃，吃完及时正确刷牙。
第五招尽量多喝水，保持口腔湿润。因为喝水可以冲刷口腔，有利于唾液腺分泌唾液。
第六招经常换口罩。就现在的疫情形式，短期内戴口罩是不可避免得，除了以上保证我们口腔的自身情况，也要注意口罩的卫生情况，普通外科口罩建议是4小时更换一次，医用防护口罩建议是4～6小时更换一次，即使每次戴的时间不长，口罩重复使用也不建议超过5次，只有做到这些，才能在有效预防病*的前提下保障自身的口腔健康。
最后一招，也是有效、彻底的一招：每隔半年或者一年进行一次牙齿清洁大扫除，就好像我们每天都会打扫家里的卫生，但每到年底还是会进行大扫除，期间也免不了哪个角落有些蜘蛛网什么的，所以每年进行洗牙还是非常有必要的，洗牙的同时牙医也会对牙齿进行一个全面体检，把细菌和牙菌斑彻底消灭一次，以及牙医还会把牙齿存在的隐患告诉您，防患于未然。
以上每招，招招适用，愿您戴上口罩也能呼吸美美的空气。