秋冬以来，收到很多同学的留言，说自己的便秘问题。每日“牵肠挂肚”，影响心情和生活质量不说，体内的*素垃圾排不出去，对身体也构成不小的负担。长期便秘，应该引起我们足够的重视。
造成便秘的三大原因
原因一：上火
☉上肝火
每天检查一下自己的排便情况，是否有大便干硬、颜色深的情况。此外，留意一下自己的身体，是否会有：口臭、口干舌燥、眼睛干痒有眼屎、长针眼、肤色暗淡长黑斑、失眠暴躁、痔疮、胃食道逆流等问题。
如果出现上述症状呢，就表明你上了肝火，需要严格忌口上肝火的食物：
☉上肠火
上肠火的症状：羊屎便（以形状来说是一小颗一小颗的）；大便色深、臭、黏；嘴唇干、脱皮，下唇红；手上易长老人斑；小腿下半截至脚踝的皮肤粗糙和干燥、长斑和小红点。
如果你有以上所述的症状，代表肠子中的腐败菌多，也就是*素比较多，那就应该避免可能上肠火的食物。
如：蛋类制品（包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、皮蛋、咸蛋、铁蛋、蛋糕、蛋卷、蛋饼、泡芙、布丁、茶碗蒸、美乃滋、铜锣烧、牛轧糖、蛋*酥、蛋蜜汁、凤梨酥、含蛋的饼干面包等西点）、蒜头（包括蒜苗）、韭菜（包括韭*）、虾子（包括虾米）。
原因二：优质蛋白质和淀粉摄取不足
优质蛋白及淀粉类食物长期摄取不足，有可能会造成心脏无力、肠子蠕动过慢。心脏无力，肠子蠕动就会变慢；肠子蠕动变慢，我们吃进肚子里的食物就会积好几天才慢慢蠕动到直肠，然后才会感觉有便意。许多长期减肥的人最容易有便秘的状况，主要就是因为缺乏心脏需要的优质蛋白质及淀粉。
原因三：对鱼和贝壳类的海鲜过敏
这类同学在之后的饮食中，可以仔细记录在吃过鱼或者贝壳类海鲜后，是否容易有便秘的状况发生。
小贴士：
如果你最近有上火问题，出现便秘、口臭、心烦气燥的症状，每天泡上一杯邱品·舒甘玫瑰饮，可以帮你舒肝理气哦。
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