春季是万物生长的季节，也是身体容易上火的季节。春天容易上火，一般都跟季节气候有关，风多雨少、气候干燥，造成身体缺水上火。实际上，春季上火主要还是由于身体的阴阳失调引起的。
多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、梨、苦瓜、菠菜、草莓等低热量、清淡的饮食，可润肺、降火、生津、有效“降火”。少吃辛辣性的食物，如麻辣烫、米线等含有辣椒的热性食物，如麻辣烫、米线等含有辣椒的热性食物，长期吃这些东西很容易上火。
体内缺水也导致上火，所以多喝水不仅能够冷却体内燥热、解除火气，还能抑制体内细菌的生长。
睡眠不好的人容易上火，“黑白颠倒、日夜不分”更是大忌。春天防治“上火”，更应注意劳逸结合，保证充足睡眠。
生命在于运动。开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动，这样可帮助消散内热，而且运动后要补充足够的水分，能减少上火的机会。
情绪多变容易肝火旺盛，伤及人体的肝脏，让人更及早、易上火，因此要避免情绪激动等。
春天早晚温差相差太大，俗话说：“寒从脚起”。因此，我们最好下身多穿点，这样可以避免寒气的侵袭，也可以预防很多疾病。但要预防上火，上身可适当穿薄点儿。
春季很多人都会上火，最简单的保健的方法就是来点降火的茶饮，比如菊花茶、蜂蜜柚子茶等，这些茶饮都有很好的滋润去燥的功效。
中医说
两把火：真火和假火“在八纲辨证中，上火属于寒热辨证。”这是最为基础的中医理论之一，上火与内热有关。
这里的“火”又可以分为真火和假火。所谓真火，也是真热，通常因为阳气过盛、虚阳上亢引起的，容易出现咽干、口苦、面红、目赤、烦躁、易怒、大便干、小便*等典型的症状。假火是虚热的表现，常见五心（手心、脚心、心脏）烦热、口腔溃疡等表症。
真火和虚热常常是一起出现的，症状上会有一定的重叠性，因此，难以光凭表面症状来判断。中医门诊还会结合舌象、脉象、病程等，才能对疾病进行判断。例如真热者常常舌红，苔*、厚、腻，脉象宏大，滑而数；虚火者通常舌体瘦小，舌红少苔，脉细数。
火从哪里来？体质是根源中医与西医不一样，很多概念没有对应实体脏器上的解剖学损伤，“火”也是这样一样概念。那火究竟从何而来呢？
中医有一个“六气”的经典理论，分为风、寒、暑、湿、燥、火。身体阴阳平衡被打破，六气受损就会转化为“六淫”，出现“邪气”。而“六气皆从火化”，这些病邪都有可能以火的形式表现出来。
导致身体出现邪气的关键是体质，也是火的根源。例如同样吃燥热的东西，阴虚体质者容易上火，而其他体质未必得病。阴虚者只有达到身体阴阳平衡，才不容易上火。
火还与季节有关。比如春季与肝相应，容易肝火旺，夏季心火旺常见，秋季多肺热等。例如肝气郁结的人群，在春季特别容易出现肝火。另外，火还与不同人群的身体状况相关，出现胃火时，年轻人和小孩容易出现真火，而老年人、身体虚弱的人群，更容易出现假火。
“五种火”食疗方法不同上火时，要根据火所在的不同位置，实火还是虚火进行对症下药。除了发病时使用降火药物，容易上火的人群平常可以多食用养阴食物。例如太子参炖瘦肉、西洋参茶等，都是性质较为平和，多数人使用的滋阴药膳。
多为实火，可用夏枯草菊花茶降火。
多为实火，可用灯芯草、柿饼、淡竹叶煮水下火。
实火者可多食石膏（豆腐）下火；虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。
实火者可用枇杷叶、桑叶煮水，吃杏仁；虚火者可适当实用沙参、麦冬、百合等。
可服用六味地*丸、知柏地*丸等经典药方。
中医有“五种火”我们通常说的上火，可以细分为五种。肝火、心火、胃火、肺火和肾火，与五脏六腑相应。
春季多见，常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛、眼痛等。多为实火，虚火相对较少。
夏季多见，常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便*赤等。
实热者容易表现为消谷善饥（容易饿），口臭，大便臭秽、干结；虚热者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。
秋季多见，常表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。实热者咳声重浊，痰*稠；虚热者声低气怯，痰少或无痰。
常表现为遗精、梦遗，腰膝酸痛。
比起降火，养阴更重要许多人一上火，就会跑到凉茶铺喝凉茶，甚至容易上火的人群会将喝凉茶作为“预防”上火的方式，这是不正确的。
人的身体具有一定的阴阳平衡调节能力，特别是年轻人，身体调节能力好。出现上火了，可以通过多喝水，喝淡盐水，多吃蔬菜水果等凉性食物，帮助身体降火排*，让“邪有出路”。
上火仍旧不退，再考虑药物帮助。而身体虚弱者、老年人等特殊人群调节能力差，一旦上火，最好寻求药物帮忙。
不建议所有人一上火就吃药，也不建议一直不吃药。体内的火烧得太久太旺，容易损伤阴液，会出现或加重阴虚。
阴虚者又容易上火，形成恶性循环。很多阴虚体质一直未能改善者，与没能正确地降火有关。
另外，要提醒的是，有时降火的方式不是一味清热，更要注重养阴。容易上火的人群，没上火时不应当吃清热的食物为预防，为应当注重滋阴药膳，才能真正达到预防上火的目的。
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