如果我们每个人的内心都有一座花园，你能想象出这座花园的模样吗？
起初，我关于自己内心花园的想象比较模糊。我看到，这座花园里有三只小动物：一只小松鼠（代表我性格里热情、机智、大条的一面），一只狮子（代表我性格里勇猛、严肃的一面），还有一只小白兔（代表我性格里温柔乖巧、敏感软弱的一面）；三只动物的一些性格面向看似矛盾，但其实互为补充，共同构成了真实复杂的我；花园里有一些可爱的花花草草，生命力旺盛，也都很好养活；花园里有我从外面探索回来的一些宝贝，比如小松果还有一些五颜六色的小石头等；花园门上有锁还没打开，还在等有勇气开启；外墙比较厚，很好地保护了花园，也导致对外在反应比较钝；内部整体比较散乱，有明显的功能分区，比如工作、家人、朋友等大块分区，每个分区界限明显，几乎没有交集，每个分区内部疏于打理；大部分时候享受独处，不过也有感到孤单的时候，会邀请很信任的亲朋好友们来我的内心花园做客，享受和他们一起欢笑温馨的时光。在龙门院的内在成长咨询课上，龙公子给我的反馈是：我原本呈现的花园看上去一片简单美好(与我最近心情比较开心放松有关)，而更多没有呈现出来的部分是小松鼠、狮子、小白兔各自的状态以及相处方式：三小只在花园好的时候各自安好，互不联系，在花园不好的时候就一片忙乱；它们都喜欢往外跑(没有真正发挥各自本该发挥的职责“守卫园子是第一要务”，久而久之也忘了自己为什么会出现在这里)，导致花园杂乱疏于打理，植物疯长。这个状态让我感到有些羞愧。造成这一切状态的根本原因是正在努力修炼内在真我的“主人”好久没有回来了。原本“主人”是想管好这个团队的，但是因为种种原因没有管好，选择了逃避。我之前并从没意识到这个问题，却又被现实生活完整印证，直呼太神奇了！辛丑牛年的年末，在外游荡多时的“主人”重新站到了自己的内心花园门口，总是喜欢“生活在别处”的“主人”终于意识到“吾心安处是吾乡”。回望这里，“主人”接下来的任务是逐一唤醒这三只动物，重新带领它们齐心协力打理好这座内心花园。但是过往破裂的关系能重新修复吗？“主人”感觉有些信心不足，感到忐忑，不过龙公子提醒“主人”：“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”。这句话让“主人”感觉有光照了进来了心里，对自己增加了一点信心，开始期待内心花园重建后的变化，以及“主人”与三只动物产生更深更紧密的链接！接下来，请看我的内心花园重建之旅。一.唤醒三小只，畅想花园未来我给自己准备了一个沙盘：三小只模型，还有一片“草坪”。我代表“主人”，给三小只起了名字：狮子叫“哈卡鲁拉”，脑中突然闪现了这个名字，觉得有点酷；兔子叫小白白，这个好懂；小松鼠叫Kayak，意思是“独木舟”，为了纪念11年前夏天和伙伴们在太平洋上组团划独木舟的灿烂日子，代表探索和无畏。我告诉哈卡鲁拉、小白白、Kayak：“感谢你们这些年来帮我一起守护这座内心花园，你们辛苦了，我爱你们。很抱歉我离开了那么久，让你们难过了，是我的错，请原谅我，对不起！接下来，我不会再不辞而别了，会带你们一起好好守护花园。我们一起加油把这座花园打理好，好吗？”然后，我把这座花园的未来想象说给哈卡鲁拉、小白白、Kayak听——（我的沙盘）
我想给这座内心花园建一个花墙，墙上种满月季花：橙色的夏洛特夫人、粉红色安吉拉，它们都能多季节开花。花园里种着一片白色的海芋花、茉莉花、栀子花，金*的向日葵，玫红色的西番莲，蓝色的绣球花。花园里还要种树：一棵桃树、一棵梨树、一棵桂花树、一棵红枫、一棵腊梅树，桃花梨花春天开花，秋天飘满浓浓桂花香，枫叶红了，冬天是腊梅香。树下可以荡秋千。我们可以在树下藏好酿酒，等来自五湖四海有趣有爱的亲朋老友来了一起喝。对了，花园里还要有一块小菜地，菜地里种豌豆尖、油麦菜、白菜等，还要种几株西瓜，菜地旁边有一口井，井水清冽。夏天的时候，亲朋老友来了就可以把西瓜冰镇在井里，又甜又清凉。花园里还养着两只猫（皮蛋和朵拉咪），一只土狗，就像小时候陪我长大的狗姐妹，我常叫她“啵啵”，忠诚仁义，帮我们一起看家护院。花园里要建一座阳光房，房子有两层：进门是一个大客厅，飘着淡淡的花香。窗子是整面大大的落地窗，阳光洒到实木地板上，两只猫趴在窗前睡懒觉。窗旁有几个蒲团，可以坐下来冥想、发呆、看书。旁边的木书架上的书籍品类很多：诗歌、小说、心理学、佛学、身心灵、旅行、社会学、历史学、摄影集……落地窗对面是一面白墙，可以通过投影仪看电影。亲朋好友们可以在客厅里放松身心，促膝长谈。我的卧室在一楼，卧室里有一个大大的木床，白色帷幔，垫子很柔软，躺上去就能慢慢进入深度睡眠，做个甜美的梦，床边摆着香薰蜡烛。二楼有三间房，天花板上都有一扇天窗，晚上可以打开来看满天星斗。每个房间都有一个阳台，站在阳台上可以从不同的角度眺望花园外面的田野：金*的油菜花田，郁郁葱葱的树林，远处蜿蜒的河流静静流淌……三小只听完这些讲述，对这座花园的未来多了一些期待。二、深度对话，穿越恐惧，获得爱有一天突然发生了一件事，引发了小白白的恐惧情绪，并开始苛责自己：“我怎么这么差劲？我就这么经不过压力？我以后怎么办？我太脆弱了！”别看小白兔平时温柔乖巧、看起来文文弱弱，真的爆发起来也是挺可怕的，它会用杀伤力大的武器对着自己。哈卡鲁拉懒得理它，跑去一边玩了；Kayak对小白白这个阵仗无所适从，也躲走了。花园上空飘来了乌云，遮住了太阳。团队一盘散沙怎么行？我要承担起主人的责任。我意识到：真正比恐惧更可怕的是恐惧本身。小白白把恐惧情绪放大了。我安慰它：“小白白，我能理解你现在的恐惧、自责，你辛苦了。可是，小白白，你真的自己有想象的那么脆弱无助、不堪一击吗？你应对变化和压力的能力真的有那么差劲吗？我看到的你：温柔体贴，有韧性，做事能持之以恒（比如坚持一个职业11年，坚持记账6年多、最近坚持早起健身2个多月），这些都是你的优点。小白白，你恐惧的事，是真实存在的吗？”我听到小白白回答：“并不是。”我继续问：“你真正害怕的是什么？”这个问题让小白白困惑了，它好像没有想过那么深。我回答：“我猜，你真正害怕的是自己不被接纳、不被爱。很抱歉，让你产生这样的恐惧，是我的错。过去的我，常常把精力放到了向外求，以为拥有的够多、争取的够多，就会让你们感觉到被接纳、被爱。可是就像电影《无问西东》有句台词所写的：‘占有多少才更荣耀，拥有什么才能被爱？’”那时我正好在读李一诺的新书《力量从哪里来——面对每一个不敢》里面的一个篇章，我念给小白白听：“40岁之后，我才慢慢明白，人生无非是一趟主观的旅程。如果内在没有感知、给予和接受爱的能力，有再多客观条件又有什么用呢？但我们大部分人却因为紧紧抱着颠倒的理念，一生不断地向外求和奔跑。这样的奔跑就是逃离。逃离什么？逃离不被接纳的恐惧。我们会觉得再用力一点儿再优秀一点儿，就离这恐惧远了一点儿。但这样奔跑过的我们都知道，就会发现前面还有更好的、更大的、更需要追求的东西。你拥有的东西越多，恐惧就越强，因为你害怕失去这些，害怕‘回到原点’，什么也不是。所以，我们会不停地跑。我的那些‘不敢’、那些‘放不下’，其实都属于这样的奔跑。我们大部分的人生都在被恐惧追着跑。那恐惧像一个巨大黑影跟在我们身后，我们要不停地跑，想甩掉它，但却发现永远甩不掉。为什么甩不掉？因为这个黑影是我们内心构建的幻想。出路只有一个，便是转身面对，一旦面对，就会发现其实那里什么都没有，原本的黑影灰飞烟灭、瞬间消散，留下一片灿烂阳光。”我告诉小白白，下次当它感觉到恐惧时，可以试试3次深呼吸。感受这个情绪在身体中的位置，等它飘走。可以问自己4个问题：1.你在害怕什么？2.你害怕的这件事真的会发生吗？这件事真的对你有那么重要吗？3.如果没那么重要，那真正重要的是什么？你真正恐惧的是什么？4.你真正恐惧的这件事，是真实存在的吗？它会怎么样？被主人真诚劝慰后，小白白的恐惧消失了一些，花园上空的乌云也渐渐飘走了。第二天，天空一片晴朗。小白白恢复了往日的温柔，Kayak又敢开心的玩耍了，哈卡鲁拉表面继续装作若无其事的样子，心里其实挺舒服的，脚步都变轻快了。三.发现内在宝藏，找到共同目标在给如何面对小白白的恐惧找答案时，我看到《力量从哪里来》这本书，还提到一句话：“当能够面对内心恐惧的时候，你就会发现自己坐在一座大金矿上，这里面有光、热，有无限的包容和能量。你会意识到，原来自己如此富有。”恐惧是我们内心花园的一个地下入口，让我们觉察、窥见内在真我。我联想到，我的内心花园地下应该也有一座金矿宝藏，里面有*金、白银、珍珠、玛瑙、琥珀、琉璃等，价值连城，闪耀着“真我”的七彩缤纷的光芒，那里有无条件的爱、包容信任、智慧和勇气。等待我带着哈卡鲁拉、小白白、Kayak去挖掘，在灿烂的光芒里生活。除了内在宝藏，我的内心花园应该还有一眼泉水，涌出爱之源泉，源泉来自：上天的爱、亲人们的爱、非亲人但胜似亲人的人们的爱、朋友们的爱、老师们的爱、我养的动物们的爱……泉水涌入水池里，水池养着锦鲤、水草、荷花、荷叶。我告诉三小只：以后我们可以常去“爱之泉”边走一走。看看那里涌现出来的泉水，好好地感受大家对我们的无穷无尽的爱。如果我们在泉边一时感知不到，那不是因为“爱之泉”干涸了，而是因为我们对爱的感知能力暂时“感冒”了。没关系，感冒只是一阵子，好好休息，会好起来的。此前，龙公子之前反馈过，三小只已经忘了一个事情：它们为什么会出现在这里？一定有原因把它们吸引到这里。如今我想到了一个答案：它们可能是为了这片宝藏和泉水，被主人吸引而来。当有人要来攻击这个园子时，他们三个会一起行动，狮子负责守卫，松鼠负责岗哨、迅速立刻马上接收新的信息，兔子负责迎宾。而在探索内在宝藏时，狮子负责打头阵，小松鼠负责灵活探索，而兔子对爱的宝藏有天生的敏感度！四、一次争吵后团队更紧密了后来，花园里又发生了一件不开心的小事：Kayak因为不会表达惹恼了小白白。我再次跟它们进行了一次深刻对话。通过这次对话，我看到了小白白的潜意识：“我是缺爱的，我不值得被爱，我很需要别人关心我。”我对小白白说：“你的内心其实有很多很多的爱，你并不是缺爱的。你只是因为现在的情绪，看不到你周围多有爱。你觉得要自己多付出、并且得到他人的肯定、接纳和反馈后，才会让你有安全感。可是，不管他们给不给，这些爱都在你心里呀。我们最近记录了生活中的一些小确幸，发现了好多让我们感动的事。Kayak和哈卡鲁拉都是爱你的。只是它们不会表达，它们比较笨，一直在学着如何表达爱。”Kayak告诉小白白：“对不起，小白白，我不太会主动表达，让你产生了这样的误解、伤心、难过。我觉得很多时候，我表达不出自己心里想的东西。表达对你来说可能是很轻而易举的事，但是对于我来说，从心里走到嘴上，这个过程就是很难。我们确实不一样。你说我讨厌你，怎么会呢？你对我的好，我都记在心里的。其实，你不知道，我有多羡慕你。”误会消融了，小白白跟Kayak因为互相理解拥抱在一起。小白白告诉Kayak：“Kayak，对不起，我应该更加理解你才对。我只是在用我的方式在要求你怎么对我。那只是我的方式。平时我们联系太少了，你的精力主要放在探索自己的课题上。我们是很亲的伙伴，我们是站在一起的。我们的链接这次被阻断了是因为我们互相理解还不够，但我知道我们都是很善良的。”见到两小只和好，哈卡鲁拉站出来说：“你看你们两个哭了这么久，这不都是互相理解对方了吗？有什么可吵来吵去的呀。我们共同的任务就是一起来守护这个家，你俩这么吵，我们怎么一起守护嘛。现在你们都已经很理解对方的心意啦，那我们接着就好好干吧。我们不是最近才知道，我们内心花园地下有个大宝藏吗？我们还要让刚回来的主人带我们一起去挖掘那个宝藏呢。”我夸奖哈卡鲁拉：“你也很棒啊，你知道来给它们做中间人、做法官了！”这次事件过去后，感觉我们团队的链接更深了。穿越过去那些情绪，我又感受到了好多爱、力量、信心。与内心花园动物深度对话这个方式真的对我有效果。通过这件事让我知道，我们和家人、好友有多需要好好沟通、理解彼此。五、带三小只回家过年向家人表达爱今年过年回家，我给自己定了一个任务：带着三小只回家过年，除夕年夜饭上，我要向家人们表达我对他们的爱。过去两年以来，我与自己的原生家庭完成了一个很重要的课题，各归各位，我想通过念信的方式，给这个阶段的课题正式做一个美好的收尾。原本是大年二十六回家，可是老家突然因为邻县出现疫情而导致被封县。于是我每天都在祈祷疫情过去，我在除夕能回到老家。让我惊喜的是：大年二十八那天，我们县解封了，终于能如愿了！（飞越千山，回家过年）
这次回家过年，对我来说太珍贵了。除夕晚上，我给爸爸妈妈弟弟弟妹大侄子各念了一封信（因为怕太肉麻说不出来，就用了读信的方式）。我对爸爸妈妈说：“亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们给了我生命，这是全天下最宝贵的礼物。谢谢你们成为我的爸爸妈妈，你们对我来说是全天下最好的爸爸妈妈，在你们面前我永远是个小孩。感谢你们这么多来给这个家庭的辛苦付出，为了这个家尽了你们的全部力量和爱。我尊重你们所有的样子，也尊重你们对我有担忧、有顾虑，但是，我有不同的机会。感谢你们把独特的气质和能力传递给了我，我会享受你们赋予我的人生，用你们给我的生命去创造一些真诚善意美好的事物，让你们受的苦不白费。谢谢你们给我的一切，让我有机会做不同的事。我真的很需要你们的支持和祝福。以后你们好好安心养老，身体好，心情好，就是在心疼我们做儿女的了。”我对弟弟说：“亲爱的弟弟，谢谢你成为我的弟弟。我看得到你作为新手爸爸付出的努力，你辛苦了。你对咱们家都非常有价值，非常重要，我们都爱你。未来的路，我相信你会越来越好。我和家人们会永远支持你、祝福你的。勇敢地向前走，我们是你永远的坚强后盾！”我对弟妹说：“亲爱的弟妹，谢谢你成为我的弟妹。你在我心里不只是我的弟妹，还是我的亲妹妹。我们已成为了真正的亲人。感谢你给这个家庭的辛苦付出，你的努力我都看在眼里，疼在心里。我想对你说，你值得拥有幸福富足的人生，我和家人永远支持你！”我对一周岁的大侄子说的话：“亲爱的大侄子，谢谢你成为我的亲大侄子。不管你未来成长成什么样，我都无条件地爱你。因为你就是你。”爸爸妈妈和弟弟嘴上没有说什么，一直在默默地笑。弟妹说要哭了——我感受到了爱的流动，内心变得柔软、更加温暖。内心无比感恩，感谢生命中的种种际遇。我们在家里拍了全家福，并约定以后每年过年都要拍一次。再次离家时，我感觉自己是带着很多很多爱出发的。内心带着爱，才会让我们走得更远，更有力量。六、感恩龙门院感受友情的温暖友情的力量，也给我的内心花园很多滋养。雨水这天，来龙门院聚会，有再次“过年”的错觉。龙门院的小伙伴们一起默契地做了一大桌好菜，然后分享假期的故事:亲情、责任、沟通、成长……一起哭哭笑笑，嗷呜嗷呜，真诚温暖。很多朋友问我为什么喜欢来龙门院上课？我来回答：曾在低谷遇见龙门院，大约只是机缘，如今我更享受从低谷爬起来之后在这里的“照镜子”旅程，看见思维的惯性，突破它，在自然而然中打开心去理解包容更多。通过这两年多在龙门院的学习和成长分享，我看见了自己的变化：一是与家人更亲近、更有勇气、更能够接纳、更快速学习。二是我的人际交往方面也往前迈出了一步，会主动邀请朋友、同事来家里吃火锅，主动真诚分享我的成长，对他们产生了一些积极影响。三是感受到了我的心力确实在成长突破，并且发现了愿力的强大，最近至少有5件事心想事成(跟自己、家人、朋友等有关)，赞叹神奇。内心花园变得充盈有爱，让我和哈卡鲁拉、小白白、Kayak更有勇气和力量去准备迎接未来的种种课题了。元宵节，我和姐妹去昭觉寺祈福，再来跟这棵多岁的*桷古树打招呼。天气晴好，古树沐浴在明媚春光里，生机勃发，鸟鸣清脆，让我很受滋养。敬佩它的一生，根系深厚，枝干刚劲，八风不动，生生不息，在岁月的长河里，慢慢活成一道传奇——相传当年昭觉寺的道魁祖师在此留下遗偈：“树包碑，椰瓢飞，柱头落地祖师归”，结果九年后全都应验，“树包碑”也由此成为寺内的佛法应验处。（昭觉寺树包碑）
我和哈卡鲁拉、小白白、Kayak要向这棵大树致敬、学习，一起努力把我们的内心花园打理好，像大树一样活出真正的自己，然后给他人遮风避雨。作为北交双鱼座南交处女座的我，曾得到过一个提示：“你们很多人在此生中将有机会活出自己的梦想。”美国电影《梦幻之地》有句经典台词：“如果你建造它，他就会来。”主人翁是一位曾在青少年时期与父亲有矛盾的农场主人，有一天他听到神秘声音说：“如果你建造它，他就会来。”他听从了这个神秘声音，并说服了家人，铲平了自己的玉米田建造了一座棒球场，没想到他的棒球偶像真的来到那里打球，而且还因此而使他跟父亲之间好多年心结得以开解。这句话送给大家，也送给我自己：如果我们建造好自己的内心花园，美好和惊喜说不定也会不期而至。以上就是我的内心花园重建记，故事还在继续。朋友，你的内心花园是怎样的呢？本文作者：敏如（在龙门院曾用名“澄悦”），龙门院定制个人成长课程学员，太阳白羊，月亮双子。10年媒体人，爱自由，爱航拍，爱旅行。一只喜欢探索宝藏的“小松鼠”，正在努力开创新的呈现方式、发现并传播真诚善意与美好，帮助到更多人。她在龙门院留下的内在成长足迹??下山历练，在人世间的爱与痛中成长半年“寻宝之旅”，带我找到了十年后的自己冥想是个大宝藏，带你看我一个月的“探宝之旅”过往精彩尽在底栏
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