不少人都被便秘困扰过，非常让人头痛。便秘到底是不是病？其实便秘的根本原因是胃肠动力下降，导致胃肠蠕动减慢。此时食物不能被身体完全消耗，从而导致便秘现象的产生。长期便秘不仅会引起腹胀、放屁等不适症状，还会使肠道垃圾难以排出，增加人体*素，影响人体健康。
提醒：不想便秘找上门，以下3种食物要少吃！
第一种：高蛋白质的食物
肉类中含有大量的蛋白质以及营养物质，但是其中所含的动物蛋白会削弱肠道蠕动和消化能力，人体消化动物蛋白比植物蛋白需要更多的时间，肠胃负担加重，消化容易不畅，从而使得肠道越来越堵，最终导致便秘的出现。
第二种：含糖过高的食物
很多人在心情不好的时候都喜欢吃一些甜食，例如，蛋糕、糖果、甜甜圈、甜饮料等，但这些食品含糖量非常高，而且不仅卡路里非常高，摄入太多还会产生大量的脂肪，而且这类食物中的纤维素含量还比较多低，对于长期被便秘问题所困扰的患者，是不建议经常吃的。
第三种：精细食物
随着生活水平的提高，每个人都喜欢吃一些精致的食物，比如精制米粉，认为这样可以更好的保护肠胃，殊不知反而适得其反。因为这些食物经过加工之后里面的膳食纤维和营养物质都大量的流失，进入人体后难以形成粪便，肠道蠕动能力也会降低，从而导致便秘的情况出现。
若长期便秘的人，身体或会出现这几个危害：
1、多发性腹痛
2、胃肠神经功能紊乱
3、诱发精神类疾病
4、增加结直肠癌的发病风险
吃一口等于5斤香蕉，医生：敞开吃，隔天或拉得又快又多
很多人在生活中都有这一个观念，便秘了就吃几根香蕉就可以缓解，其实如果是吃到被催熟的香蕉不仅不能缓解还会加重便秘的情况，那么平时如何缓解和预防呢？
每天常喝一杯火麻蜂蜜水，而是采用天然通便食材，像是火麻植物油，蜂蜜等，将它们一起用开水冲泡即可，能够促进血液循环，加速体内*素和垃圾的排出，软化粪便，有效缓解便秘，保持肠道健康。
其中火麻植物油则具有提升肠胃动力，能促进食物的消化和蠕动，杀菌消炎。蜂蜜能润肠排便，改善排便不良，加速粪便软化。
最后还需要坚持做到：
1、保持好的饮食习惯
多吃富含纤维的豆类或土豆，多吃新鲜水果和蔬菜。还有其他具有润肠通便作用的食物也可以多吃，比如海带、银耳、蜂蜜、核桃等。
2、养成定期排便的习惯
注意排便姿势而且在生活中也要养成定期排便的好习惯，每天早上起床之后，先蹲一会儿，同时建议大家每天排便1-2次，这样有利于缓解便秘。
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