在大多数人的印象中，排便就是在给身体排*。每天要排上一次便，才是身体应有的正常生理反应。如果两天或是三天才排便一次，那么就说明你便秘了。
相信便秘的人都体会过那种大便堵塞在肠道里不上不下的感觉，简直让人生不如死。除此之外，便秘还会对身体产生不少的危害。
据现有医学研究表明，便秘有10大危害。长期便秘，不仅会导致直肠压强增高，直接引起肛肠疾、结肠癌；还会造成内分泌失调，进而间接导致肠胃神经功能紊乱、神经衰弱失眠、痛经、痤疮、面部色素沉着、皮疹、口臭和体臭等各种身体问题发生。
便秘不仅难受，危害还这么多，那么吃什么食物能快速通便呢?
1.酸奶
酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品，避免长胖。
2.柿子
在医学价值上，柿子有止血润便，缓和痔疾肿痛的功效。便秘的人吃上一个熟柿子，立马就能达到通便的效果。并且柿子作为一种治便秘的偏方，在民间野有所流传。
3.火麻仁油
火麻仁油，又被人们称为通便油，里面含有的不饱和脂肪亚麻酸和亚油酸是一种天然的肠道润滑剂。因此，便秘的人常会通过将火麻仁油和蜂蜜水搭配饮用，来达到润肠通便，排出宿便*素的目的。
肠道滞涩，宿便排不出，不仅腹胀、食欲不佳，还容易的结肠癌。不如常吃3种食物，滑溜肠道，快速排光宿便，彻底告别便秘的烦恼。
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