除了大姨妈，再没有其他事情能让女性如此费神了。月经不规律、经期过长、经量过多等问题，哪一个不让人头大？在脆弱的经期，稍不留神就会招致各种问题，难受之余，不由感叹，“大姨妈”还真是个麻烦“亲戚”。
月经异常知多少其实，这些经期的烦恼，有一些是庸人自扰。到底该不该为之担忧，是有严格的科学标准的。
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01月经周期
两次月经第一天的间隔时间在21—35天之间的，都是正常的月经周期。月经周期在正常范围之内波动，也是正常现象。
不过，一些妇科疾病会导致月经周期过短或过长。月经周期短于正常值，通常与卵泡发育较早、子宫内膜息肉、黏膜下子宫肌瘤、*体功能不足等有关；月经周期长于正常值，通常与内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳血症等症状有关。月经周期异常者，可以通过性激素六项、常规妇科B超等检查来确定是否存在生殖系统病变。
02经期
经期指的是来月经时的持续出血时间，正常值为2—8天。
月经周期过长与内分泌紊乱、*体萎缩不全、盆腔炎、子宫内膜息肉、子宫内膜炎、慢性子宫肥大、宫内节育器放置不当或放置时间过长等有关。
03痛经
经期时，为促进经血排出，女性机体会分泌前列腺素来让子宫平滑肌收缩。若前列腺素分泌过多或机体对前列腺素较为敏感，就会有痛经症状。另外，一些妇科病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等也会有痛经这一症状表现。
经期护理大部分女性经期不适的症状都是生理性的，通过生活方式调节可以使症状缓解甚至消失。女性在日常生活中，尤其是经期时注意以下几点，能够大大降低经期不适的发生概率。
01注意保暖
经期受凉会导致血瘀或血凝，诱发痛经甚至闭经。所以，经期要注意保暖，不要接触凉水或游泳，不要长期待在潮湿的环境中，不要用凉水洗头或洗脚，不要吃生冷食物或喝冷饮。痛经严重时，可用热水袋热敷缓解。
02不要剧烈运动
经期不要进行快跑、跳跃、投篮等剧烈运动或干重活，以避免血流加快、腹压增加、盆腔充血而导致月经量过多、经期延长、痛经甚至子宫下垂等不良后果。
03保持营养均衡
当女性体内脂肪水平低于标准体重的5%—10%时，月经会发生变化并影响生育；当低于标准体重的15%时，会因雌激素不能正常释放而造成原发性闭经。
当脂肪和蛋白质摄入不能满足机体所需时，营养会优先供应心脑肺等重要器官，从而导致女性闭经、月经量少、月经周期延长等。建议爱美的女性朋友科学减肥，在减肥的同时保证营养摄入均衡、充足。
04不要盆浴或坐浴
经期宫颈口处于开放状态，对病原体的抵抗能力下降，坐浴或盆浴时容易使微生物进入子宫腔，从而诱发妇科炎症。
05衣物要宽松
经期尽量不要穿紧身衣物和高跟鞋，衣物过紧会导致经血流出不畅，而且穿脱衣物造成的盆腔压力改变也会导致经血逆流，从而出现腹痛、腰痛等症状。
对于经期生活方式调整收效甚微或症状较严重的月经不调，应及时就医诊治。
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作者：侯秀和
主编：郁杰
编辑：小南
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