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白色三明治不健康，各种谷物不美味，那么我们该怎么办？
教你一个动作，根据我今天分享的方法，柔软和美味的医疗保健。口臭患者交流群
我经常在文章中支持它，必须组合主食。
吃得太好了，这是现代肥胖和高糖尿病的重要原因。
虽然，有越来越多的健康人，但它仍然发现家人每天吃白米的白色饭。
有人说，我也想吃各种谷物。它不能好。
叶子今天分享，而三明治在面团中添加了南瓜。高南瓜营养，它也可用于取代基本食物，揉在面团中，不仅增加甜味，制作更柔和的意大利面。口臭患者交流群
然后我加入了这个锄头的健康成分：红豆和真理。
红豆：良好的湿度;
芡芡：脾脏效果。
两个都，湿脾，享受美味的食物治疗，同时享用美味。
当然，这不仅限于红豆和真理。你可以经常改变物种，超过红豆也是可能的，猎鹰护套，等等。
一切都好，卫生三明治是制造的，让我们来看看具体的做法。
面粉克，一块南瓜，5克酵母，克红豆，克真理，糖量
[生产步骤]
1，谁是一夜之间的，在它面前超过15个小时。
2，煮红豆和真相，我用了压力锅。大约20分钟后出生，如果你在当前情况下使用其他罐子来烹饪。
3，红豆和真理，根据您的口味加入一些糖，它甚至无法添加，它根据您的口味完成。
4，南瓜切成小块。
5，南瓜放入破碎的桶中，加水，“谷物”功能开始，达到度。
6.结束是精致的泥南瓜的本质，如果你没有破碎的墙，蒸汽后蒸南瓜。
7.将酵母添加到南瓜泥，30度。加3克白糖来帮助发酵，完全混合好，所以加入面粉以平滑面团。
8，覆盖盖子是发酵到原始的两次。
9，将面团分成小剂量，打开，找到红豆和真理。
10，首先用之前包裹红豆和真相，然后使用擀面杖。
11，然后滚动卷，塑料膜覆盖二次发酵。
12.当第二发酵柔软时，它放在蒸笼里。蒸汽泥是适量的油，防棍，我放了冷水，水开放后，火灾大约15分钟。然后煨3分钟。
13，完成的插图。
[建议]
首先，南瓜泥应该是美丽的，温度高，并且酵母被烧伤;
根据，如果时间不够，您还可以考虑创建一次性发酵发酵的可能性。效果也是可能的，面团是包后，有一段时间，我会有点醒来。所以，二次发酵是电池然后蒸汽;
第三，蒸汽时，放入冷水或放入水中：如果发酵非常完整，所以把水放进去，如果发酵不是一个非常鼓，它放在冷水中。吸烟时肿胀。
烹饪叶子，一流的国家营养师，食品作家，高级健康管理，分享简单健康的食品实践，令人愉快和接地。
不要要求爆炸，不要追求热点，不要建立一个净红色，我只是希望我的正常健康饮食将成为每天三餐的一部分。hu
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