关于「饭后要不要刷牙」这件事，有一种观点流传很广：饭后半小时内不该刷牙。
关于饭后要不要刷牙，小贝这边有几点建议：
不建议饭后立即刷牙，避免损伤牙釉质影响牙齿健康，但是饭后要立即漱口，一般饭后三分钟之内需要漱口！
平时早晚一定要正确刷牙，特别是睡前刷完牙之后，千万不要吃东西，保证口腔卫生。
当然了，刚吃完东西的时候，大家都会觉得嘴里难受，牙齿上像敷着一层东西，嘴巴里的味道也不甚清新，令人难受，不刷牙简直没法活！
怎么办？其实，饭后的口腔清洁，未必一定要用牙刷！
饭后用清水漱口不但能够冲洗掉大部分附着于牙缝和牙龈上的食物残渣，减少牙龈中滋生细菌的可能，进而能够预防口腔疾病的发生。
当然，如果乡亲们喜欢用茶水来漱口，也是不错的，因为茶叶中含有消炎抑菌的成分，同时有助口腔清新，预防口臭，减少饭后饭菜味道带来的尴尬。
早上刷牙和晚上刷牙哪个更重要？
划重点！
答：晚上刷牙更重要，在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。
但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用，所以晚上刷牙更重要，更要好好的清理。
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。
因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长。
这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
当然，我们主张每天至少能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。另外要掌握正确的刷牙方法。
早上刷牙和晚上刷牙
哪个更重要？
答：晚上刷牙更重要，在白天进食之后，口腔里的食
晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用，所以晚上刷牙更重要，更要好好的清理。
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。
因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。
这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
当然，我们主张每天至少能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。
另外也要掌握正确的刷牙方法。
关于如何刷牙！
虽然我们每天都在刷牙，但很多人其实并没有真正掌握好刷牙的方法，那么，怎样才算正确刷牙呢？「首先要清刷牙齿外表面」
首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。
「跟着刷牙齿的咬合面」
牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。
「再刷牙齿内侧面」
将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷，上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。
「最后刷一下舌头的表面」
很多人都会忽略了舌头的清洁，其实，在刷完牙后再轻轻地刷舌头，可以有效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。
口腔保健，牙齿刷牙、漱口、刷牙方法都要讲究，才有拥有一副好牙齿。
敲黑板！!
吃完东西后一定要漱口！
饭后15分钟以后再刷牙！
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