很多家长反映说：我家孩子只要从幼儿园回到家，第一件事就喊“饿”，然后就把水果、零食全部吃光！
到底是什么原因呢？真的是在幼儿园没吃“饱”吗？
01新入园的孩子尤其容易“饿”
首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。
这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲，孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。
老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。
02幼儿园的饮食结构不同
幼儿园中，孩子们吃的都是“大锅饭”，且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主，且为了孩子的膳食均衡，食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物。
而在家中，家长会以孩子的口味为主。因此，在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后，往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。
03幼儿园活动量大
孩子在幼儿园的一天都是非常充实的，除了室内的活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。
脑力和体力消耗很大，不像在家里，活动量小，所以孩子会常常有饥饿感。
04家庭零食的诱惑
有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好，往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。
孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点，回家吃自己喜欢的东西。
05假期返园后容易“饿”
孩子放假在家时，饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐，出游更会打乱饮食上的规律。
因此，当孩子假期结束返回幼儿园后，由于饮食习惯被打乱，往往会出现，上下午活动时饥肠辘辘，反而到了吃饭时间却没有食欲的现象。
晚餐需避免这几个误区1、孩子每天都要吃肉素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足够了。
2、汤泡饭好消化有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。
孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
3、晚餐吃饱了会睡不着觉只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。
晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。
如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃，还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖，就应该减少晚餐的热量。
4、孩子已经吃过零食，晚饭就不用吃了零食只是晚饭前的加餐，到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐，才能达到身体生长的需要，零食还是少吃为好。
06宝宝吃得太多导致食积怎么办？
你的宝宝，是否经常会出现以下症状：
1、睡眠不安
2、口腔异味
3、舌苔厚腻
4、屁多屁臭大便异常
5、肚子胀痛
6、食欲差或食欲亢进
一旦出现以上2-3条征兆，家长就要考虑宝贝是否出现积食，尽早调整饮食，采取消积措施。
什么是食积？小儿食积是由于喂养不当、暴饮暴食、过多的喂给生冷油腻之食物，损伤脾胃，使脾胃运化功能失职，不能正常的腐熟水谷，停滞不化，胃气不降，反而上逆而引起食物积滞、出现呕吐或泄泻的一种病症。
消食小措施？一旦怀疑宝贝积食，家长要采取消积的措施有:
1）减少食物摄入，无论是总量还是三高食物，都要随之减少。严重的积食情况宝贝需要停止几天肉、蛋等高蛋白质、高脂肪的食物，取消所有加工零食。
2）饮食安排以清淡、易消化为主，严重积食的情况下可以安排几天流质或半流质食物，以减轻消化负担。
3）增加维生素B1、B2、钾、碘等关键营养素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高消化能力。如各种粗杂粮（小米、红豆、绿豆、糙米、紫米、薏米、芡实等）细作，打成米糊或熬成烂粥、薯类（紫薯、红薯、土豆、芋头等）、深色蔬菜（如西兰花、豌豆苗、菠菜、胡萝卜等）、海带、紫菜、萝卜、菌菇等都是这些营养素的良好来源。
4）多饮水，加快新陈代谢，帮助食物消化、营养运输和废物排泄。
5）多运动，增加肠胃蠕动，消耗过多能量，促进排便。
专家建议按照这个原则坚持几日，宝贝的积食就会得到明显缓解。积食后宝贝的脾胃比较虚弱，家长不可一下放任宝贝大吃，还需继续悉心调理才行。
推拿篇：“通督揉腹消食积”王主任通过多年临床经验总结，运用“通督揉腹疗法”，可有效防治小儿饮食积滞。
01
揉腹
位置
腹部。
操作
站在患儿左侧或右侧，以自己的左手或右手，或双手重叠，放置于患儿肚脐上，掌心冲肚脐中央，掌根轻轻向下按揉，略推向对侧，再用除拇指外的其余四指指腹由对侧轻揉回掌根方向，称揉腹（似“和面”）。
次数
3-5分钟。
作用
具有理气消食、健脾和胃的作用。用于治疗小儿厌食，因乳食停滞、胃气上逆引起的恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等证。
揉腹的应用范围特别广泛，早在《易经经》中详细写到：“揉腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化，故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借烧丹药，自有却病延年之效耳。”
02
通督--“捏脊”
位置
大椎至长强成一直线（第七颈椎棘突到龟尾穴）。
操作
用捏法自下而上提捏，称（捏脊），用捏三下将背脊皮提一下，即“捏三提一”用食、中指指面自上而下直推，称推脊柱。
次数
每次6遍，前4遍单纯捏脊后2遍“捏三提一”。
作用
捏脊能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，广泛用于小儿保健。
03
健脾消食三大手法
1.补脾经
位置
拇指桡侧缘，自指尖直至指根成一直线。
操作
医者用左手握患儿之左手，用右手拇指螺纹面贴在小儿拇指桡侧面上做直推，向心推称为补脾经。
作用
健脾胃、补气血；清湿热、消食积、化痰涎。
2.揉板门
位置
在大鱼际桡侧，赤白肉际处。
操作
用拇指在大鱼际做揉法，称为揉板门。
作用
清中焦湿热、消食和胃、降逆止呕、除烦止咳。用于治疗恶心呕吐、烦渴善饥、呃逆、嗳气、吐血衄血、食欲不振、腹胀、口臭、便秘等症。
3.掐四缝
位置
手掌面，第二至第五指掌指关节之横纹处。
操作
一手握患儿手指，另一手大拇指指端分别掐揉四个手指的穴位，称掐四缝穴。
作用
退热、消胀、散结。
04
揉脾、胃区
脾俞、胃俞
位置
在第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸为脾俞；在第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸为胃俞。
操作
用揉法，称揉脾胃俞。
作用
能健脾胃，助运化，祛水湿。揉脾、胃俞能健脾胃，助运化、祛水湿。常治疗脾胃虚弱、消化不良等症,多与健脾消食三大手法合用。
幼儿园的话对于幼儿放学回家后总喊“饿”，家长不必太着急，回家后可以适当给孩子再添加些食物，并和老师进行及时沟通。
对于幼儿积食，家长也不必太担心，要采用正确的方式方法进行消食消积。
了解幼儿饮食波动的真正原因，从而采取正确的对策，让孩子回到正常的饮食规律上。
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