如果身体长期容易口臭、脸上起痘，背部长疮，皮肤易长湿疹，体味会比较大或有腋臭，女性或伴有白带异常，颜色*，下阴瘙痒，男性有时出现阴囊潮湿等现象，可能属于湿热体质,想要解决上述烦恼,就得根据“湿热”体质来保健调理。
形成湿热体质的原因，多是先天禀赋不足，气虚不能运化水湿，日久化热,或长期情绪压抑心情不好、吸烟喝酒，经常吃辛辣、肥甘、油腻食品，或胡乱进补等。
怎样自我判断呢？
1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）2.您有皮肤湿疹、疮疖吗？
3.您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或口臭）
4.您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶上)
5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
6．您白带颜色发*吗？（女士回答）
7.您的阴囊部位潮湿吗？（男士回答）
8.自我观察舌头是舌红苔*厚吗？
根据自我一年的体验和感觉，回答以上问题，如果回答有3点是经常出现的话，您可能是湿热体质了。
调理方法
1.起居
居室宜干燥、通风良好，避免居处潮湿，高温，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。保持充足而有规律的睡眠。保持二便通畅，防止湿热积聚。
2.饮食
宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿茶、芥菜、*瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏米、赤小豆、马齿苋等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考食疗方：
（1）苦瓜赤小豆瘦肉汤：苦瓜、赤小豆、瘦肉、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。
（2）绿豆薏米粥：薏米、绿豆，具有清热利湿解*的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。
（3）中成药可试用热淋清颗粒。
食疗期间如有出现其他不适，可咨询中医生。
3.运动
坚持长期运动锻炼，宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼，避免在烈日下长时间活动。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。
4.穴位保健
（1）选穴：支沟（双）、阴陵泉（双）。
（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处。
（3）操作：用拇指指腹着力于穴位，按揉2～3分钟，每天操作1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
医生简介蒲应炎
南海妇幼保健院健康教育科科长、主治中医师、广州中医药大学硕士研究生，师从广东省名中医潘佩光教授学习各种体质保健，师从名中医潘奔前教授学习中医内科治疗，擅长中医孕前、儿童体质保健、食疗养生、穴位保健、中医消化内科相关疾病、失眠、儿童厌食、反复上呼吸道感染和健康教育等，发表论文多篇，参加省、市级课题多项。。
开诊时间：周二上午，周五上午
中国妇幼保健协会宣传工作委员会委员
广东省妇幼保健协会中医保健专业委员会委员
广东省中医药学会疼痛专业委员会委员
佛山市青年健康科普讲师团成员
南海区妇联融爱家庭教育讲师团成员（年度家庭保健类优秀讲师）
供稿：健康教育科蒲应炎
编辑：健康教育科张青
责任编辑：健康教育科蒲应炎
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