由于不健康的生活方式以及环境污染等问题，很容易造成体内寒湿过重。
寒湿重的表现：
一、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越暗，寒湿越重。
二、舌苔发白，代表体内有寒湿。
三、口腔溃疡总反复，代表体内有寒。
四、口臭时舌头发白，代表体内有寒。
五、咳嗽时痰稀白，代表体内有寒。
六、流清鼻涕，代表体内有寒。
七、流凉汗，代表体内有寒。
八、爱打喷嚏，尤其是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
九、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
十、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
十一、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
十二、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
十三、手、脚常年冰冷，代表体内有寒。
十四、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
十五、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。
疼痛部位越多，时间越长，代表寒湿越重。
祛寒湿的办法：
一、血气足是祛寒湿的根本。
二、运动后，体内热量会变大，周身血液循环加快，从而会感到温暖。
三、适当出汗可以祛寒。
四、饮食祛寒，常吃辛辣、温热的食物可以祛寒、祛湿、保暖。
五、热疗，比如用热水袋，活用加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；用艾条熏疼痛部位等；或者刮痧、火罐等。最简便的办法就是用频谱桶或者频谱屋，产品内发射出适合人体的远红外线，从内部发热，起到祛寒的作用。
本文摘自马悦凌《温度决定生老病死》
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