上火
焦虑烦躁，紧张易怒，睡眠不安，容易上火······
身体不适，各种难受，咽喉肿痛，耳鸣，口疮，便秘······
出现这些问题，怎么办？
推荐一些呼吸法，镇定安神，舒心解烦，但需要耐心体会，结合正念训练。
01
心火
判断心火的标志是口舌生疮。实火的突出表现是面色发红，老是觉得身上发热。另外，人还容易心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，小便短赤，舌尖发红，舌苔发*。由阴虚导致的心火旺，症状主要是心悸、，平时会有盗汗，颧骨发红，舌红少津。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、心烦易怒等。
调整方法：
深吸气，气息悬于胸部保持；
呼气，张开嘴巴，发出“呵----”，直到气息呼尽。
反复进行5-8组！
感受口苦，或者口干就停止，调息。或感觉口腔放松，唾液丰富缓慢吞咽。之后，再开始练习。
可结合坐立前曲体式进行此呼吸法：
比如束角式，做好后，深吸气，脊柱向上伸展，气息悬于胸部；
缓慢呼气，张开嘴巴，上身向前对折的同时，口中发出“呵---”声。
保持在极限位置，调息，反复以上呼吸练习。
5-8组呼吸后，身体收回，吞咽唾液，调息。
02
肺火
上了肺火后，一个最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。实火的人往往气喘，呼吸声很粗，吐的痰又稠又*;虚火的人痰比较少，但痰中可能带血丝，而且声音嘶哑，有盗汗，人也会越来越瘦。
调整方法：
深吸气，气息悬于胸部保持；
呼气，张开嘴巴，发出“嘶----”，直到气息呼尽。
反复进行5-8组！
感受口苦，或者口干就及时停止。
可结合坐立前曲体式进行此呼吸法。
03
胃火：
胃火属于脏腑之火中唯一的腑火，主要由三个原因导致：
一是肝火犯胃。由情绪引起的火，容易造成肝胃不和，所以很多人一生气就胃疼。
二是热邪犯胃。热得过度称为“邪”，这种上火在夏天，尤其是桑拿天更容易犯。
三是吃得过于辛辣、湿热。像羊肉、狗肉等大鱼大肉吃多了就会产生湿热。
对胃火的判断，主要是牙龈肿痛。此外，有了胃火，人反而吃得更多。《*帝内经》里有句话：“热能消谷”，也就是说有胃火，人会老觉得饿。胃脘疼也是上胃火的一个重要症状，而且不能用手按，越按越疼。
胃火中的实火让人舌苔*，有口臭，口干、想喝冷水，牙龈肿痛，大便干燥，尿*;虚火舌苔比较少，也是口干，却不想多喝水，脉细而无力。尤其要注意的是，越瘦的人，越容易上胃火。“瘦人多火”，所以人越瘦，平时越要少吃辣的，避开胃火。
调整方法：
盘坐，深吸气，气息悬于腹部，略保持；
张开嘴巴，用力地从口中向外吐气，并发出快速有力的“噗”声。
调好呼吸后，反复进行5组左右！
感觉腹部不适，或者气息不调和，就及时停止，调息。
随后，意识