随着年纪增长，牙齿变得越来越黄，笑起来见到难看的牙渍。
以为自己刷牙次数不够，其实可能是饮食习惯所惯，一起看看容易令牙齿变黄的食物，以及可美白或保护牙齿的食物
容易令牙齿变黄的食物
1.茶
喝茶对身体好，最近更有研究指出可以预防脑退化，但茶中的单宁酸容易令牙上出现茶渍，喝得多绿茶会令牙齿变灰，而红茶则较黄。年加拿大研究指出，在茶中加入奶可以减低出现茶渍的机会，怕有茶渍的人可以试试。
2.酱料
一些深色的酱汁如蕃茄酱、沙茶酱的色素可使牙齿着色，因此可以用较浅色的酱汁代替或进食后刷牙。
3.酸性水果
酸性的食物如橙、柠檬、蕃茄、提子等会侵蚀珐琅质，令珐琅质入面的成分露出表面，包括钙、磷的结晶，令牙齿看上去较黄。
4.咖啡
咖啡中含有单宁酸，像茶一样会令牙齿变黄和出现咖啡渍。加上它是酸性，容易破坏牙齿的表面，变得更黄。
5.糖果
糖果多数添加了人造色素，吃了令舌头的颜色也改变，糖分停留在口腔，更让细菌繁盛，加速蛀牙。
6.汽水
汽水含糖量高，使口腔细菌有机会大量繁殖，分解糖分时释放酸性物，加速蛀牙。另外不论有糖或无糖的汽水都含有碳酸，这种酸性会加速破坏牙齿，令牙齿变黄和蛀烂。
7.运动饮料
运动饮料与汽水一样高糖，当中的酸性会侵蚀珐琅质，做运动不妨喝水，更解渴
8.蓝莓
一些莓类如蓝莓、黑加仑子有丰富的花青素，这种物质是强劲的抗氧化物，有助抗炎、抗癌，但这是一种色素，容易令衣服、牙齿着色。
9.石榴
石榴的果汁是红红的，这种色素与莓类一样容易沉淀在牙齿上，使牙看上去较黄
10.车厘子
吃了车厘子会满嘴都变得红色，这种色素容易令牙齿着色，引致牙渍。
11.红酒
红酒与咖啡、茶一样含有单宁酸，喝得多容易令牙齿着色，变得较灰，但也有研究指红酒可以预防蛀牙，不管怎样，还是要好好控制饮用分量。
12.白酒
白酒的酸性会在牙上形成小孔，使其他饮品渗入，加速蛀牙，出现牙渍。
6大保护牙齿的食物
1.水
若在进食后喝一杯水，有助冲走部分的糖分和酸性物质，减低蛀牙机会。喝水更能补充水分，分泌更多唾液，防止口干，预防口臭，以及保持牙齿健康。
2.高纤的水果
高纤的水果有助美白牙齿，如梨、苹果，可以增加唾液的分泌，防止口臭，也有助清洁牙齿，当中纤维在咀嚼时有助去除部分牙渍。
3.小苏打
小苏打可以用来刷牙，当中梳打粉有助去除污垢，美白牙齿，但由于有少许腐蚀作用，不可每天使用，每星期用一次即可。
4.草莓
虽然草莓都有色素，但它含有苹果酸，可以与梳打粉混合，用来美白牙齿，去除牙菌斑。
5.芝士
年的印度研究显示芝士有助提高口腔的酸碱值，中和口腔酸性，减低蛀牙的出现，保护牙齿。
6.坚果
咀嚼坚果如杏仁时，可以刺激口水的分泌，帮助清洁口腔，另外蛋白质可以保护牙齿。但也有研究显示坚果会加速蛀牙。
保护牙齿小技巧
1.用吸管
喝汽水时用吸管，避免酸性物质直接与牙齿接触。
2.进食后刷牙
在进食30分钟后刷牙，避免色素残留在牙齿上，也可以预防蛀牙。