便秘可真是一个让人痛苦的难言之隐。排便不顺畅，每日小腹坠胀，吃不香睡不好，女人容易长色斑还易发胖，男人长出大大的肚腩，毒素排不出去，口臭问题随之也来了。无论男女，每天晚上吃点它，隔日轻松排便瘦得快，口臭便秘慢慢没！营养师大乔给大家推荐这种食材，它就是南瓜，南瓜有着丰富得膳食纤维和果胶，能够加强肠胃蠕动，帮助食物消化。每天晚上煮上一块南瓜，能够保护肠胃，让第二天得排便更加畅通。大家喜欢小编的推荐吗？喜欢就给小编点个收藏转发一下吧！
清炒南瓜
By淋雨一直走88
配料：
南瓜适量、姜一片、葱一根、凤球唛鸡精适量
烹饪步骤：
1.南瓜洗净，去皮切块。
2.切葱花切姜丝热锅冷油，入姜丝
3.入南瓜块，翻炒
4.南瓜翻炒均匀后入冷水大火烧开，中火盖上锅盖焖煮
5.锅里的加入盐，鸡精继续煮，收汁。出锅装盘，撒上葱花，就可以了。
烹饪小贴士：
食用功效1、解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。4、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
大家便秘得时候怎么办？
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