大便干燥，吃什么可以天天排便？
干燥是排便困难的一个促成因素，所以如果想解决这个问题的话，首先可以从干燥入手。
一，建议每天早晨喝一杯温开水。
其实无论大便是否干燥，每天早晨喝一杯温开水对身体是极好的，唤醒一天的活力给这一天都注入水分，人体70%都是由水组成的，人是离不开水的。
二，多吃新鲜的水果蔬菜。
虽然辣椒是很好的调味品，但是也不可多食。这种东西对人体并没有太大的好处。
可以多吃一些时令的水果蔬菜，对身体是极好的，补充多种维生素，保持身体营养均衡，调理肠胃。
三，多吃一些坚果类的食品。
比如说杏仁，花生米之类。
这一类坚果类的食品富含油脂，油脂能起到一个润滑的效果，促进排便。不过这一类食物不建议多吃，热量太高。
网上很多卖的一袋一袋的，很方便，当零食吃，不知不觉就吃完了。
四，多运动。
很多上班族一坐就是一天，起来的时候两个腿都麻了。长此以往不利于血液循环以及各机体的协调运作，也很容易滋生很多病症。
建议多去运动，比如打打羽毛球，慢跑。
现在共享单车发展很快，如果距离公司不是太远的话，共享单车是一个很不错的选择哦。
五，香蕉。
这简直就是通便的一个利器！
不瞒大家说，只要我吃了香蕉不出两个小时就一定会去厕所，特别灵。不过这个也不建议多吃，吃多了对身体也没有很大好处，毕竟香蕉是寒性的，对女性更不好。
所以呢，吃什么不是关键，关键是要各方面协调起来，合理饮食，不要熬夜，改变错误的生活习惯。
1.香蕉
香蕉其实对于改善便秘来说非常好用，因为香蕉里头有非常多的水果纤维。果肉纤维，对于人体内大肠的蠕动和小肠的吸收，可以起到非常好的作用，而且本身香蕉的热量不是非常高，吃了一些以后，它不仅有饱腹感，而且能够非常良好的去帮助你的肠道刮油。
原来有一段时间，我就为了改善便秘，每天吃2到3根香蕉，每次吃完之后呢，就去练习排便的习惯，大概一个月左右之后，自己的大便干燥的情况就有很好的改善了。
2.绿叶菜
另外的话，为了改善便秘，我也尝试了大量的吃绿叶子菜。这里头所指的绿叶子菜不是指所有绿色的蔬菜，比如说像西葫芦，西兰花这种菜就是不行的，一定是要有更多的纤维的叶子菜，比如苋菜，油菜，白菜呀这一类的，这类绿叶子菜有更多的绿色纤维，同时也对叶绿素会非常好的帮助，肠道进行蠕动和消化。
3.饮食仅仅是一方面，运动非常重要。
其实从食疗的角度上来讲，我尝试过很多种食物，但是最后的发现就是如果单独吃某种食物，即便吃了很多，也不能够完全改善大便干燥的情况，最主要的还是要配合运动，有的时候我白天即便是没有吃香蕉或者蔬菜等等对于我来说改善便秘非常好的食物，但是到外头去走了5到7公里，那么大便第二天的大便也是非常顺利的。
所以如果有朋友们也和我一样，遭受大便干燥的困扰，也可以试一下我的这个方法。
大便干燥一定要注意饮食习惯。对于我们来说每天排一次便是必须的事儿，如果不每天排便的话，人体内的毒素就会残留在身体内，轻点的话脸上会长痘痘，重点的话可能会患有便秘。大便干燥吃很多有营养的东西，都是可以天天排便的。
一：水果，特指香蕉。不论哪种水果的营养成分都特别高，其中香蕉的主要功能就是让人体内的毒素排出去，使人的肠道更“滑”，促进肠道健康。大便干燥就是肠道的脏东西堵住了排不出去，所以最主要的就是使你的肠道健康，一定要多吃香蕉，每天吃一根就好。
二：蔬菜。蔬菜的纤维和维生素价值都很高，多吃素食多吃蔬菜也可以使你的肠道蠕动，使你的肠道多排除一些赃物，对顺畅的排便也有重要意义。
三：水分。水是人体中最不能缺少的东西。大便干燥就说明你缺少水分，一定要多喝水才行。大便干燥的人往往是粪便中的水分被过度吸收从而变得干硬难以排出。我其实就是一个大便干燥的人，我也不怎么爱喝水，以至于每次上厕所的时候屁股都特别特别疼。
喝水也是有技巧的，早晚是必须一杯的，大便如果实在干燥你可以早晚喝蜂蜜水，其他时候合理安排喝够六杯水，每人每天身体所需要的水分都是八杯水，喝水一定要喝温水只有温水才可以使你的肠道蠕动。
大便干燥一定要注意饮食习惯，只要饮食习惯好了，大便就不会再干燥。
如果你的大便干燥，主要的原因就是你的身体很缺水，所以，你才会出现这个情况。往往大便干燥紧跟着的就是便秘的情况，以要尽早的调理好，不然的话还有很麻烦的事情。
多吃水果，蔬菜，少吃肉类，不要吃辣椒或者太油腻的东西，还有要记得多喝水。如果你的饮食习惯是大鱼大肉的，又不喜欢吃水果，也不喜欢吃蔬菜，然后只喝饮料不喝白开水，那么很有可能你的大便很干燥，而且经常会发生便秘的情况。所以，多喝水，多吃水果，比如香蕉，火龙果，梨子等等，都是很好的，还有多吃蔬菜，因为蔬菜里含有丰富的植物纤维，可以让你的肠胃加快蠕动，这样子对你排便有好处。
除了饮食习惯的问题，还有你自己的病理性原因。比如说，你上火，或者是发炎了等等情况，都会导致你的身体不能正常的排泄，所以就会出现大便干燥或者便秘。如果你感觉自己的头上起痘痘了，或者是有口臭，总感觉自己的嘴巴很干的话，很有可能你就是上火了，你上火了就要注意你的作息时间，早睡早起是绝对不会上火的，因为早睡对你的身体机能排毒有好处，晚睡的话，减少了身体内部的排毒时间，最后就会导致你上火。
还要多注意喝凉茶，或者是抓点中药调理一下。
大便干燥不是什么很严重的问题，这只是你的身体对你的一个反应，你最好每天早上起来空腹喝一杯水，可以帮助你排便，有空多次饮水，但是少量，这对你的身体很有好处。
以我知道的和我个人的经验来说，如果大便干燥的话，主要是因为大便在肠道里面没有及时的进行排出，过长时间地储存在肠道里面。大便在我们的大肠那个区域是重吸收水是最多的的，如果大便在那个地区停留时间过长，重吸收的水分过多的话，就会选择大便干燥。
这归根到底的原因是因为你肠道的排便功能没有那么好，可能与很多个方面有关。我想说的方面主要是从吃的这方面来入手。多吃一些水果蔬菜，有利于我们排便，因为蔬菜里面有很多的纤维，但是我们的肠道里面没有东西可以分解这样的植物纤维。因为肠道里面没有分解这些纤维的酶类。
因为它不能分解这些纤维，这些纤维有利于我们肠道的蠕动，带动着那些食物残渣不断的往肠管的远端运动。你可以试想一下，你现在大便干燥，是不是因为太少吃了蔬菜水果而导致的。水果的话，我觉得可以吃香蕉类的水果，它们那些是比较利于排便的。你可以试一下，用这种方法能不能缓解。如果能缓解的话，就证明，因为你吃太少的蔬菜水果导致的。
要是你去到试过之后，也发现不能缓解大便干燥的问题。这医院找一下消化科的医生来给你看一下。让他诊断一下到底是什么原因导致的大便干燥。能够导致大便干燥的原因，积极回答医生所问的问题，他应该可以根据你的饮食习惯找到你你大便干燥的原因。