“小郭同学”说过这样一句话：
“减肥这么简单的事情都做不到，说明你一点自控力都没有！”
“冷风谈健身”也说过类似的话，去年说的，然后今年被打脸了。我给截了一幅图，你们看一下，笑死我了。
减肥本来就很难，控制食欲那是与本能做对抗啊，我们是人啊，不是机器，说不吃就不吃？你不饿吗？吃东西很丢人吗？
所以我们减肥呢，除了自控力以外，最需要的其实是饮食结构的调整。
那么如何调整饮食结构？
饿肚子不一定瘦下来，控制饮食是控制碳水
饿肚子能不能瘦？其实多数情况下，减肥过程中会伴随着饥饿感。
但是这里要说的是，不是说你肚子饿了，就具有减肥效果，要看你吃进去的是什么。
那比如说奶茶续命这种玩意。
奶茶，这玩意顶饿吗？顶饿。能顶多长时间？我试过了，15分钟。
15分钟怎么来的？其实是我骗你的，哈哈。
奶茶喝的时候很饱，但是饱腹感消失的很快，一阵子的工夫就没了，所以你喝奶茶，肚子确实一天到晚都是饿的。
但问题就出现了，奶茶这玩意，热量高的吓人啊，甚至有奶茶含有千卡的热量，这是什么概念？
两碗牛肉拉面的热量，也就是千卡，你这一天说是没吃饭，但其实相当于吃了两碗牛肉面啊。
所以控制饮食，不是饿不饿肚子的问题，而是你吃什么的问题。
平时我们控制的食物，主要是碳水化合物比较多的食物，比如说糖类甜食、米饭面食、淀粉土豆这些。
这些才是真正热量高的饮食，而蔬菜、鸡蛋、牛肉，这些东西热量不高，而且饱腹感很强，所以吃了也就吃了嘛。
吃对，比饿肚子重要多了。
不想饿肚子怎么办？膳食纤维了解一下
“我不想饿肚子，但是还想减肥！”
怎么想的？这根本就是——完全可以做到的嘛！不早点来问。
不同的食材，具有不同的饱腹感，那么饱腹感最强的第一是蛋白质，但是今天要说的是膳食纤维。
啥叫膳食纤维？膳食纤维其实还是碳水，但是这玩意不好消化、不好吸收，人体利用不起来。
所以后面把膳食纤维从碳水化合物里面踢出去了。
其实很多种食物里面都有膳食纤维，但是我这里要挑几个比较常见的介绍给你。
芹菜、莴笋、竹笋、豇豆、辣椒这些食物里面的膳食纤维比较多。
你吃过没有？你会发现，膳食纤维比较多的这些蔬菜，口感都比较糙，耐嚼。
网上也有卖的膳食纤维粉，那玩意你可以理解为洗干净、精加工后的麸子。
我们农村一般都是用这玩意喂猪的。
膳食纤维有什么用？膳食纤维有什么用？这不废话吗？当然是饱腹感很强啊，可以减肥不用挨饿啊。
但是既然我有这么一问，我自然就可以回答上来，膳食纤维的用处是，治便秘。
有些人减肥的方式不太恰当，导致出现了便秘、口臭、胃疼这种情况。
便秘是因为，肚子里面没东西，或者吃了几次泻药导致的。口臭胃疼，是因为胃酸积累太多了，没地方用。
那么膳食纤维的出现，就可以解决这些问题，促进胃液消耗、肠胃蠕动，减少口臭、便秘和胃疼。
所以膳食纤维，真的是居家减肥好帮手啊。
最后，请“小郭同学”展示一下自己的六块腹肌，如果有八块，我给你打赏块钱。
#百里挑一#