备孕就是给宝宝盖房子，“茅草屋”是简配，“大瓦房”是标配，“豪华别墅”才是宝宝更愿意入住的顶配。
完善的备孕工作，是让你孕期过得舒心，产后过得开心的核心。
你随便给宝宝准备个茅草屋，是让他去荒野求生吗？
关于孕期攻略网上太多了，都在写孕期会有哪些痛苦，遇到了该怎么办，看的大家都不敢生孩子了！
其实，做好怀孕准备工作，想办法让孕妈尽量少遭受这些痛苦才是正确的解决方案。
这篇文章就从备孕出发，结合媳妇的实际效果，分享一下我们的备孕经验，希望能帮到正准备怀孕的你！
一、夯实“地基”，把身体里的“垃圾”清理出去
1.做好孕前检查
一般建议在孕前3—6个月，最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。
医院，孕检都是有套餐的，自己选择即可。
千万不要走错地方，我们医院下属的不孕不育中心，不仅做了很多没必要的检查，还花了好多冤枉钱。
2.调理身体疾病
肝病、肾病、和妇科疾病一定要治好或者治疗到大夫认为可以怀孕的条件才能怀孕，否则很容易引起早产。
智齿、牙龈炎、牙周炎提前治疗，孕期的激素变化会极大概率刺激口腔问题严重，而孕期又是没法拔牙的，所以切记提前处理。
其他过敏性疾病，如过敏性鼻炎，也要尽量调整到无症状才能受孕，否则宝宝会有极大概率成为过敏体质，导致罹患湿疹和荨麻疹的概率增高。
如果身体疾病的调理一时半会儿做不到，就先不要怀孕，多花一些时间去调理，孕妈和宝宝的健康与安全最重要。
二、合理搭配膳食，让身体“暖起来”
备孕时膳食基本原则：每一顿饭都要有肉、菜和淀粉，缺一不可
1、蛋白质类的食物烹饪时间一般不超过15分钟
蛋白质的主食物来源一般都是肉、蛋、奶和一些豆制品，但是由于食物烹饪时间过长，很多蛋白质的营养素都被破坏了，吃再多也没什么效果。
2、绿叶菜和水果安排在早上和中午吃
绿叶蔬菜和水果大部分属于寒性食物，早晨和中午吃更快的代谢，有效降低以后水肿的可能。
3、生冷类型的食物，请忌口至少半年。（辛辣食物同理）
女性本来就体寒，备孕时再吃这些生冷食物，你家宝宝就如同住冰窖了了，所以如凉拌的各种生菜、冷饮、刨冰和冰激凌等食物，请坚决忌口。
4、每天一杯生姜汁，改善体质好帮手。
将老姜去皮后，加少量水，打成汁；过滤后加热至沸腾，待放凉了后储存起来；
每天早成取一勺，加少许黄砂糖，用热开水重复。
三、远离上火，让你的孕期更轻松
“上火”是你整个孕期便秘、水肿、失眠和情绪失控的罪魁祸首，中医上将上火分为外火和内火。
远离外火：
1、远离上火的食物
如果你有口臭、嘴苦、眼屎多等情况，一般都是肝火过旺，需要忌口的食物主要是各种香辛料。
如果你经常便秘、嘴干脱皮、小腿粗糙等症状，一般都是肠火过旺，需要忌口的食物主要以蛋为主，包括各种蛋类制品，如蛋糕、牛轧糖、凤梨酥等等
2、改变烹饪的方式
油炸和烧烤的食物就暂时放弃吧，这都是上火的直接原因；
在家做饭要改变一下做饭的方式，先预热锅子，再倒油炒菜，这样不仅能保留食材的营养，也能让你减少上火的困扰。
消除内火：
1、规律作息是基础
建议十一点以前睡觉，规律的作息也会降低宝宝出生后夜间哭闹的概率。
2、调节情绪是关键
备孕时一定要合理发泄自己的情绪，中医认为，焦躁、不安和愤怒等情绪都会直接影响肠道系统，也是造成上火的主要原因。
这个备孕理论的核心在于“吃”，除了常见的辛辣忌口外，还根据中医理论对于“体寒”和“上火”提出了更多的要求。
这是媳妇在机缘巧合下在一本书上看的，媳妇只翻了两页就扔给了我。因为里面主要是与吃有关，而家里做饭从来都是我的事儿！
媳妇之后的备孕，主要就是以此书为指导，再加上我们自我创新（主要是因为懒，书中有很多要求我们做不到，只能简化了）。
实战效果
媳妇怀孕前是斤，到临产前大概斤刚过，从月子里出来时已经恢复到斤了，比孕前胖了两斤的原因还是因为媳妇在月子里实在太能吃了。
对于别人最难熬的孕后期，我们过得太轻松了，没有水肿，没有漏尿，没有失眠；
宝宝在肚子里的作息和大人是一样的，媳妇睡了，他也就睡了，媳妇晚上起来上厕所时，他也醒来活动两下。
最关键的是，对于一个来大姨妈就铁定会暴走的人，媳妇整个孕期情绪都非常稳定，我甚至都怀疑是不是外星人把我媳妇换走了。
凡爸有话说：备孕，就像是盖房子，房子盖得好，宝宝才愿意住，宝宝住的开心，妈妈过得舒心！
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