#健康科普行#
生活中有很多人在早上起床都有这样一个问题，就是嘴巴里的味道特别臭，即使在刷牙之后也不能及时得到缓解，这也让很多人感觉到困扰，觉得非常的尴尬，尤其是在公共场合和人交流的时候，嘴巴里散发出一种臭味，也给人一种不礼貌的感觉。
最让人尴尬的是，嘴巴里的味道往往自己闻不到，而是在与别人交谈的时候，别人透露出一种鄙视的眼神，也让对方有不好的感觉，也会让双方的谈话变得尴尬，让别人远离你，不再与你亲近，那怎样才能缓解这一问题呢？
口臭自己闻不到？
为什么自己闻不到口臭呢？其实主要的原因，还是因为身体已经适应了这种味道，因为自己身体产生的味道对于自身的刺激是比较小的，绝大多数情况下是不会刺激到本体的。
就比如说一个人刚刚洗完头发之后，自己并不能闻到头发上香香的味道，而是在出门经过他们旁边的时候，别人会闻到一种很浓烈的味道。
这也就是为什么自己这次身上的味道比较熟悉，而别人突然闻到这种味道以后，就会感觉到刺激，从而带来较大的味道。
怎样确认自己是否有口臭？
1、自己可以往手心里哈气试探，随时随地的能够了解自己到底有没有口臭，双手捧起向手心里哈气，很容易闻到口中的异味。
2、也可以选择棉签或者牙签，等在舌苔以及牙缝的地方轻轻刮一下，闻一下牙签上的残留味道，也能够自己判断是否存在口臭。
缓解口臭，建议做好8事
1、及时刷牙
缓解口臭最直接有效的一个方法，就是通过刷牙每天养成早晚勤刷牙的习惯，在刷牙的时候也要坚持刷够三分钟以上。
刷牙的牙膏，一般带有一种芳香的味道，刷完牙之后，能够有效地清理口腔当中的食物残渣和有害细菌，让这种芳香的味道，覆盖口腔当中的味道，让口腔变得更加清晰。
2、洗牙
在生活当中，也可以为自己制定一个规律的计划，多久可以洗一次牙洗牙的过程可以帮助大家清除牙缝当中的牙垢和牙结石，只有清除堆积在牙齿当中的垃圾和有害物质，才能够有效的清除口腔当中的细菌病毒，让口腔变得清新干净，减少口腔当中的异味残留。
3、多吃小米
小米是生活当中比较常见的食材，其中含有多种营养成分为身体补充所需营养物质，也可以有效地去除口腔当中的细菌病毒，对于预防口臭和去除口臭也有着一定的缓解作用。
4、咀嚼香菜、芹菜
芹菜和香菜也是日常生活中最为常见的两种食材，想要有效的清除口腔当中的异味，也可以选择一些特殊气味比较大的食物来掩盖，比如说芹菜和香菜就是不错的选择，而且这种绿色蔬菜没有任何副作用，也不会引起身体不适，当口腔当中出现有异味，可以通过咀嚼香菜和芹菜有效的缓解。
5、喝绿茶
茶叶，在我国的文化源远流长，而且茶叶作为第2大功能性饮料，越来越多的人开始通过喝茶以达到养生保健的目的。
如果对于有口臭的情况，大家也可以通过喝绿茶的方式有助于缓解，因为绿茶有着小菌杀毒的功效，可以有效的清除口腔当中的细菌病毒残留，而且绿茶当中的茶多酚含量比较高，可以有效的清新口气，缓解口腔当中的异味。
6、生吃胡萝卜
胡萝卜也是生活当中最常见的食材，其中含有胡萝卜素，维生素等多种营养成分，能够有效的满足身体想要的营养需求，而且胡萝卜当中的胡萝卜素也有助于养肝明目，保护视力健康，生吃胡萝卜，也可以有效的清新口气缓解口臭问题。
7、喝柠檬水
柠檬水这种酸性食物，有着止渴去火的功效，对于口臭的情况也可以有效的缓解去除口腔当中细菌，病毒和异味，而且多喝柠檬水，还能够起到美容养颜减肥的作用。
8、喝酸奶
酸奶饮食营养价值非常高的一种饮品，一般有含糖和不含糖两种类型，经常喝酸奶对于身体健康是非常有利的，能够有效加快肠胃的蠕动，润肠通便，促进肠道消化，缓解便秘问题，而且还能够降低口腔中硫化氢的指数。
而对于不含糖的酸奶，更有利于口腔的健康，当口腔出现问题的时候，也可以通过多喝一些不含糖的酸奶来缓解口臭问题，保持口气清新，保护口腔健康。
刷牙时多做一步，口臭或慢慢消失
医生建议：养成早晚各刷一次牙，能够有效的清除口腔当中的细菌病毒或食物残渣的堆积，有效改善预防口腔异味的情况，对于预防口腔疾病能够起到积极的作用。
而且在刷牙的时候，可能很多人都忽略了这一点，单纯的只是刷一下牙齿就完事了，如果在刷牙的时候，能够多做这一步，就是用牙刷轻轻刷一下舌头，表面的舌苔也有助于清理有害物质的残留，对于改善口腔异味，能够起到非常好的效果，或许口臭情况会慢慢的消失。
你们在刷牙的时候，有省略这一步骤吗？还知道哪些方法能够改善各种情况呢？欢迎在下方评论区留言分享。