口臭是指从口腔或鼻、鼻窦、咽等空腔所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康。据调查，约有四分之一的中国人都受到口臭的困扰。很多人都想知道，得了口臭要怎么办？这里我要告诉大家的是，80%口臭的人都是口腔里的问题，而不是胃里的问题，其中绝大多数都应该马上去看看牙医。
口臭具体是一种什么样的感受呢？口臭的人因为一直沉浸在自己的味道里，所以不容易察觉到。可以用舌头的中间部位舔一下自己的手腕，或者是用塑料勺勺背压一下舌头的后部，然后闻闻那个味道，这个味道就是别人闻到你口气的味道了。不知道大家有没有塞过牙，如果吃肉塞到牙里，过几天才剔出来，这个就是口臭的气味。网上有大量信息说幽门螺旋杆菌感染以及胃食管反流性疾病会导致口臭，这其实是没有科学依据的，大家不必过分担心。大家真正应该注意的是，绝大部分牙齿问题比如像牙周炎、智齿、牙髓炎都会导致口臭，而且气味比较浓烈。
早上起床时容易口苦、口臭？试着刷刷舌苔吧！有些人早上起床会出现口臭，之后就好了，这是因为唾液在睡觉时分泌量减少，引起口腔菌群变化导致的。等到起床后刷刷牙、刷刷舌苔就会变好。舌头上的小点点叫做舌乳头，它凹凸不平，很容易藏污纳垢，逐渐就会形成舌苔。舌苔越厚，含有的细菌越多，口臭的可能性就越高。刷舌头的时候尽量把舌头往外吐，用牙刷蘸清水，顺着一个方向往前刷十几下就可以了。而对于患有某些慢性病中老年人，在正常活动的时候可能唾液也比较少，所以这些人要多留意喝水，让口腔里保持湿润，减少口臭的发生。
此外，使用牙线代替牙签可以大大减少口腔问题。牙线可以掏到任何两颗牙齿之间，用过牙线的人都会知道，这种成就感比牙签高多了。如果你牙齿的缝隙比较大，可以把牙线叠成双层、甚至三层的去勒。当我们吃完饭时，把每颗牙尖的缝隙用牙线勒一遍，再漱一下口吐掉残渣，塞牙导致的口臭问题也就不存在了。长期的口臭是一个人牙齿是否有问题最好的提示，千万不要等到意识到自己牙齿出问题了再去治，那样不但会浪费时间、浪费金钱，效果也不如提早预防好。
另外，当我们食用了某些药物或洋葱、大蒜等刺激性食物、抽烟时，都可能引起短暂的口臭。这就需要我们通过改善生活习惯，多吃绿叶蔬菜和富含纤维的食物，少抽烟来解决。还有一种特殊状况，如果患者本人自我感觉有口腔异味，但检查结果为阴性时，为假性口臭，这需要通过解释说明和心理咨询得到缓解。
健康人的口臭往往是由于不良的口腔习惯和口腔卫生造成舌背的菌斑增多、增厚所引起。由于舌头特殊的结构很容易充当“细菌储藏室”，导致口臭的产生。大家千万不要听信各种广告和推销，过度担心自己得了肠胃方面的疾病！幽门螺旋杆菌感染以及胃食管反流性疾病与口臭的关系并不非常密切。改善口腔环境，注重口腔卫生，在早晚刷牙的同时，对舌苔进行清洁，且每年至少去口腔科门诊洁牙一次，口臭就可以快速搞定！