孩子在家庭中的一点一滴都值得“小题大做”，往往一些细节才是关系到孩子健康茁壮成长的关键。
儿童在生长发育过程中，保证营养的充足摄入十分关键，一些家长在喂养孩子的过程中，对孩子的营养素补充方面缺少正确的认知。
通常会给孩子吃各种错误的食物，导致不能有效生长身高，出现身材过矮现象。因此在生长发育过程中，做到食材的有效合理搭配非常重要。
很多家长认为只要孩子吃得多，就是一件好事，医生告诫各位家长：关于孩子的饮食有很多的讲究，也存在很多误区，吃得多，吃得好吃、得健康完全是两种概念，千万不要混淆。
01儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提醒家长：尽快端下餐桌
1.营养品、补品
有些家长认为，孩子想要长高，就应该给孩子补充足够的营养，道理是没错，但是营养过剩会影响孩子的新陈代谢，打乱孩子生长发育的进程。
另外，有些营养品中含有一定程度的激素，成年人服用可能没什么问题，但是用到了孩子身上，很可能诱发孩子早熟，导致骨骼过早闭合，从而影响孩子的身高生长。
2.大骨汤
很多人觉得经常喝大骨汤可以促进生长发育，认为汤里有很多的营养成分，可以有效补钙。特别是孩子在免疫能力不足或者出现感冒问题时，会有很多家长煮骨头汤喂养孩子。
但研究表明，骨头汤里其实并没有多少营养成分，并且其中油脂含量偏高对肠胃消化功能会造成不良影响。
长期饮用骨汤会降低肠胃蠕动能力，抑制对其他营养物质的消化吸收，导致身体运作机能压力增加，引起脂肪在体内的持续沉积，更容易引起发胖现象。
3.竹笋
每年春天，当竹笋的嫩芽从地里冒出来时，许多人都会争相采摘，鲜竹笋口感松脆，营养价值高，但对于免疫力差的幼儿来说，食用竹笋容易导致过敏性皮炎和消化道疾病。
鲜笋中含有不溶性草酸，易与钙结合生成草酸钙，过量食用会对儿童的泌尿系统和肾脏产生不良影响。
尤其是处于生长发育阶段的幼儿，骨骼尚未发育成熟，竹笋中的草酸会影响人体对钙、锌的吸收，过多食用竹笋会因缺钙、缺锌而导致生长迟缓。
4.睡前喝牛奶
在睡觉之前喝一些牛奶有可能会刺激到口腔黏膜情况下，会诱发口腔炎症，主要会导致口腔当中出现疼痛以及糜烂，有部分人也会出现口臭。
会导致肠道蠕动处于缓慢的状态，而且也会影响到消化功能，容易出现消化不良，甚至还会增加胃肠道负担。
除此之外，儿童睡前喝牛奶也可能会对身体造成一定的影响，不利于儿童身体的生长和发育。所以，建议儿童睡前尽量不要喝牛奶，也不要吃辛辣刺激的食物，避免身体出现不适。
5.方便面等速食产品
很多的小孩子喜欢吃零食，会买一些方便面，火腿肠，薯片等食物，殊不知这些食物都不营养不健康，长时间吃不但会造成体内的盐分增多。
还可能导致儿童发胖，这些食物中的碳水化合物也不利于儿童的成长。
6.甜品
每一个小孩都是喜欢吃甜品的，巧克力以及糖果是哄孩子的高助手，但是这种食物是不建议大家食用的，会给身体带来影响。
不仅会长蛀牙，而且会影响生长激素的正常分泌，影响身高，阻碍身体的正常发育。
02家长注意：孩子在生长发育阶段适合吃这4种食物
1.猕猴桃
猕猴桃富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素C。猕猴桃比很多水果所含的维生素C含量高，而维生素C对于免疫系统特别重要。
猕猴桃还含有维生素A和钾，维生素A对于孩子的成长和发育特别重要，可以促进骨骼的成长，对视力和皮肤健康也是不可缺少的。经常吃猕猴桃，可确保身体获得所需量的维生素C和其他微量营养素。
2.牛肉
在日常我们所摄入的肉类中，牛肉的优质蛋白含量相对较高，而蛋白又是促进生长增强肌肉的最优食品。
这里需要注意一点，牛肉由于脂肪含量高，所以并不适合经常食用，否则会导致孩子肥胖，过度的肥胖会阻碍生长发育，会给身体带来负面影响。
3.虾皮
虾皮同牛奶一样，含有丰富的钙，是骨骼的主要成分，有助于长骨中骺软骨细胞的不断生长，孩子在婴幼儿期和青春期食用虾皮，助长效果更明显。
虾皮中还含有丰富的镁元素，对神经系统有调节作用，有助于儿童脑部发育，提高儿童食欲，增强孩子身体素质。
虾皮虽然不是虾肉，但不要小看它的补钙作用，要比虾肉高，对孩子的的骨骼、牙齿和神经系统的发育都很有帮助。
4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a，对于孩子生长发育有很大的益处。但由于胡萝卜的味道比较特别，很多孩子都不喜欢喝。因此，家长可以在给孩子榨的一些果汁中加入胡萝卜，来使孩子摄取胡萝卜中的营养。
我们还可以在饺子或包子面里加一些胡萝卜汁，这样饺子和包子都会成为淡淡的橘黄色，也能够引起孩子的食欲。
03延伸：影响孩子发育的因素有哪些？
1.遗传因素
遗传大概能占到70%，通常能看到高个子的父母生高个子的孩子，低个子的父母生低个子的孩子，可能也存在一定的例外情况。
2.营养不良
这是造成大多数孩子发育不良的原因，各类营养物质的缺乏都会导致孩子的发育不良。比如说缺铁时会造成缺铁性贫血，还会影响到孩子的智力发育。
缺乏蛋白质时，就会导致孩子消瘦，生长发育减缓；缺乏某些维生素时，也会导致孩子发育受阻。
所以，对于营养因素造成的发育不良，一定要及早察觉，补充相关营养物质，促进孩子的生长。
3.劳动和体育锻炼因素
儿童生长发育期间如果比较爱动，特别是有进行体育锻炼和简单的劳动。不论是手脚还是血液都是会受到影响的，有进行体育锻炼和劳动的孩子血液循环加快。
骨骼发育也会受到体育锻炼或者是劳动的影响得到拉伸和快速的增长，身高自然也就会长得快些。进行体育锻炼以后会有饥饿感，饭量随之增加，营养也就相对的补充增加，孩子体重也就会相对的增长。
反之，较少活动和锻炼的孩子，生长发育也就相对慢些，身体素质也会比较的弱些。周末有空暇，可以带孩子进行一些体育锻炼，爬山、跑步、打羽毛球等等运动对孩子的生长发育都是有帮助的。#爱乐养生#