在正常情况下我们人体的肠胃蠕动最活跃的时候是在早上的5点到7点之间，一般有晨便习惯的人，就会在这个时候排便，这时排便也是清理肠胃最好的时候。
每天都保持在早上5点到7点这个时间段排便，就能将体内的毒素、垃圾都排出去，所以建议大家可以养成晨便的习惯。
但是我们甲减患者往往会有便秘的情况，可以好几天都不排便，或者是排便困难等。
但是你知道吗？排便这件事看起来很小，但是它确实我们身体代谢最基本的一种，如果长期不排便，会很容易导致垃圾、毒素囤积在患者的面部使之产生痤疮。
而甲减患者就容易便秘，再加上本来代谢就不好身体也比较浮肿肥胖，长期下去就会出现口臭、痛经、长痔疮、肛裂等情况。
不便秘的人容易不知道便秘的苦，这种情况会很容易让患者的情绪异常，那我们怎么样才能改善便秘呢？
1.可以通过每天的吃上下手，是相对比较简单的一种方法，多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有大量的维生素和膳食纤维，其中柠檬、柚子、猕猴桃等水果，里面含有大量的维生素c。
维生素c不仅可以提高身体的免疫力和美白护肤的作用，经常吃还可以加强肠道蠕动，改善便秘的情况。
一些绿叶蔬菜也对便秘有好处，所以每天适当的吃一些蔬菜和水果。
2.也可以每天在自己睡之前进行腹部的按摩来加快肠道蠕动。
当我们的肠道蠕动不足时，就会便秘，所以我们可以选择手动给我们的肠道增加蠕动的动力，在每天晚上睡觉前，把我们的两个手心搓热，然后轻轻的按压在我们的肚脐部位。
轻柔的用手顺时针在肚子上转三圈，再逆时针在上面转三圈，一直反复进行来回的按摩，每天按摩15-20分钟左右，这样对于经常便秘患者能起到改善的作用。
3.喝水是必不可少的，我们可以在喝的水里面加一点东西来改善便秘。
冬瓜是一种具有进行清理肠道垃圾的蔬菜，还能利尿排湿，将冬瓜晾干之后泡水喝可以就我们肠道中附着在肠壁上的油脂分离，消除水肿。
同时，荷叶也是一种润肠通便的植物，用晾晒制作的荷叶当作茶饮，常喝就能有效缓解便秘的效果，平时一些喜欢吃一些油腻食物的人群，喝荷叶也是一种不错的选择。