导读：排不出大便，到底是什么原因引起的？如何进行缓解？看专家的理解。
排便不畅，或者是没有任何的便意，这些其实都是属于便秘的状态，而便秘现在也是一种非常常见的疾病，这也是一种难言之隐，但是这也是最需要引起各位重视的，因为便秘会给我们的身体带来的破坏还是很大的。
那么便秘都有哪些因素从而引起的？
1、喜欢吃油炸类的食物等一些高油高脂肪类的食物。2、偏食挑食，比较偏爱动物性的食物，蔬菜吃得非常的少。3、喝水比较的少，不仅需要少喝，还比较喜欢喝甜的饮料。4、喜欢吃各类的甜食，比如糕点、糖果以及巧克力等。
5、喜欢吃零食，每天吃的零食也相对比较的多。6、经常性的久坐，习惯性的每天都是坐着，很少起身进行活动。7、吸烟饮酒。8、经常性的熬夜。9、情绪比较的紧张，压力过大。
当然，排不出大便其实就是便秘的一种，引起身体便秘的原因倒是有不少，比如：压力比较的大，焦虑紧张的情绪、饮食不合理、缺乏运动、肠道疾病以及生理问题等。
排出身体肠道疾病的因素，很多上班族的朋友都很有可能主要是因为自己焦虑的情绪倒是便秘，紧张很有可能还会导致身体肌肉的紧绷，括约肌过度敏感。
总是觉得自己想要排便，到头来到底自己是不是想排便都已经无从可知了，或者是肛门的括约肌频繁用力又并没有排出大便，也很有可能还会引发痔疮，增加便秘的这一可能性；饮食的不合理、缺乏一定的运动，是最为常见的便秘原因。
比如：膳食纤维含量非常丰富的食物摄入比较的少，精细食物摄入的过多，从而导致食物残渣质密、硬朗，难以进行排出，或者是肠道蠕动缓慢，便意不足，难以排便；
生理上面的问题，比如：老年朋友肌肉不足，力量不足，括约肌缺乏收缩力度，可能还会造成身体的便秘，孕产妇，盆底肌肉松弛也很有可能还会造成便秘。
这类朋友应该多通过饮食的改善，让便便更加的湿软，加强一定的锻炼，让自己的括约肌更加有力来改善便秘的情况。
那么便秘会给我们的身体带来什么样的影响哪？
说起便秘的危害其实还是有很多的，首先是长期的便秘，这些食物残渣以及我们身体代谢的垃圾，会在身体肠道之中发酵。
产生的有毒有害物质甚至还会被重新的吸收入血，这也就会造成身体免疫力的下降、肤色暗沉、脸上出油长痘、口臭、肝火比较的旺盛、心脑血管类的疾病、抑郁等。
最为关键的是，还会增加痔疮以及肛裂的风险，以及长期的便秘，还会让身体的肠道发生一定的病变。
我们就应该从心态上面来进行调节，排不出大便的一天不要把它总放在心上，不然很可能会加重焦虑、紧张的心态，影响自己一天的工作。
还加重便秘的程度，学会解压的方式，平稳自己的心态，今天没有排便，争取在明天便意强烈的时间把它们给排出就可以了。
那么便秘应该如何正确地缓解？
如果真的要想预防便秘，需要三管齐下，所谓三管齐下，一管是饮食，二管则是生活的习惯，三管是情绪，三者缺一不可：
1、均衡饮食，荤素搭配以及粗细需要搭配；2、少吃零食，最好是可以戒掉；
3、控制糖分的摄入，吃糖其实也是会上瘾，需要戒掉，比如：糖果、巧克力以及糕点，最为重要的其实就是甜饮料，一定要戒掉。4、足量饮水-ml最有，最好是可以用温开水或者是淡茶水。
5、早睡早起，避免熬夜，晚上最好是可以22:30之前上床准备睡觉；6、每天进行适量的运动，最好不要少于1个小时；7、避免久坐，每隔40分钟左右起身活动5分钟左右；8、戒掉烟酒；
9、保持一个比较良好的情绪，减轻自己的压力；10、每天进行揉腹，顺时针和逆时针分别50次左右，可以在睡觉之前以及起床之前分别做一组。
长期的坚持，身体的肠道问题或许就可以得到很好的缓解，不过如果真的有便秘，并且已经出现了不适的症状，应该及时的就医检查，看是否出现了病变，如果真的有需要及时的治疗，避免引发比较严重的后果。