今天不说恐惧的“牙痛”，不说恼人的“口腔疾病”。说点愉快的话题。那么今天的话题围绕的刷牙。说一说刷牙的误区、牙刷的选择、牙膏的选购以及除了刷牙还有什么日常保健。
01第一讲——刷牙的误区
刷牙是我们日常保健牙齿最常用的方法，但是你真的确定自己说的足够干净足够正确吗？先不要做出的肯定的回答。
第一点：说刷牙就要先认识下——牙齿（看图）
如图所见，牙齿分为牙冠和牙根，我们日常刷牙刷的是牙冠位置的咬合面、舌侧面和颊侧面（两个邻面是刷不到的，至于如何清理干净后边说）。也就是说如果你在刷牙时刷不到这三个面，那就不能说是正确的刷牙。
第二点：正确的刷牙是什么样的——巴氏刷牙法（看图）
如图所见，巴氏刷牙法是一种我们一直推崇的刷牙方法，它可以有效的在牙齿的咬合面、舌侧面和颊侧面进行清洁。掌握巴氏刷牙法其实不难，一是角度（牙刷要与牙体组织的舌侧面和颊侧面保持45°，不可直上直下垂直刷；二是力度（刷牙掌握的力道是我们的手腕，不是手臂）；三是位置（每次清洁2~3颗牙齿的一个面，不能一次从门牙刷到磨牙）；四是技巧（颤动刷，有利于清洁到牙缝）；五是时间（就图中说是6个步骤，每个步骤30秒，每个牙面1~2秒的刷法，正好科学的满足3分钟）。
第三点：错误的刷牙方式你有木有？
错误1——横着刷、用力刷
这种刷法是比较常见的刷牙错误方式。错在一是这样的刷牙一般使用的力道比较大，刷牙如锯牙；错在二是刷牙如锯牙磨耗掉了本就不是很厚的牙颈部牙釉质（当然这是长此以往下去的结果），带来了楔状缺损、牙龈萎缩和牙齿敏感；错在三是其实刷的并不干净，那是因为横着刷并没有清洁到牙齿缝隙，只有轻轻的45°竖着刷才有清洁到牙齿缝隙残屑的可能；错在四是牙齿受损牙龈也遭殃，健康的牙龈不怕刷有效的刷牙方式是按摩，错误的刷牙方式是刺激，尤其是横着刷一侧的颊侧面，会长此以往导致牙龈萎缩。所以不妨改正一下，学习下巴氏刷牙。
错误2——只刷门面、不刷舌侧
这种刷法也比较常见，也是错误的刷牙方式。错在刷到的位置只有门牙、侧切牙或者所有牙齿的颊侧面，所有牙齿的咬合面，至于所有牙齿舌侧面基本就是没刷到。那么这样的刷牙方法一是无法有效解决口腔异味问题，至于残留的食物残屑问题更是无法解决，那么可能除了诱发口臭、龋齿，可能还有牙龈牙周问题。
错误3——争分夺秒、一笔带过
这种刷法也很多，一般是为了赶时间凑合一下就得了，至于刷没刷到和刷了几个面无从考证。但错误一绝对是时间不够，刷到的牙齿面明显不够；错误二绝对有力道太大，损伤牙齿和牙龈牙周，可能长此以往的口腔损伤结果比横刷还严重。
第四点：除了刷牙方式的错误那就是常识上的错误！
常识性错误1——孩子太小不用刷？
孩子太小不要紧，有牙没牙都要刷。刷牙不仅是刷牙，刷牙龈牙周，还可以刷舌头。即使孩子没有萌出乳牙，清洁下哺乳后的牙龈没有错。
没有牙齿的孩子不需要牙刷，可以使用沾水的纱布清洁，刚刚萌出乳牙的孩子使用指套刷，萌出乳牙不多的孩子可以先用清水清洁，萌出牙齿在8颗（1岁左右）可以使用婴儿牙刷、婴儿牙膏。
常识性错误2——孩子不会刷？
孩子不会刷，家长辅导刷引导刷。孩子不会刷牙永远不是不刷牙的理由，因为牙齿龋坏后的治疗费用、以及人力物力，可不是几管牙膏和几把牙刷的价钱。
常识性错误3——含氟牙膏用多会中毒？
成年人使用含氟牙膏刷牙也没见有刷中毒的啊！当然孩子刷牙有适合的牙膏，无论是儿童款、婴儿款，都不会造成氟中毒。只需要家长按照定量、定时刷来监督就行。
常识性错误4——我就剩下几颗牙或者压根就没牙，还刷啥？
这个绝对说的是老年朋友，要不怎么说是老小孩呢！参考下小朋友的刷法，没牙的老人纱布擦拭牙龈也好，剩牙不多的老人刷牙刷几颗也罢，总之有几颗刷几颗，没有咱们就刷刷牙龈，刷刷舌头，尽早做个牙齿修复。
02第二讲——牙刷的选择
讲完刷牙技巧，咱们就说说刷牙工具——牙刷。这个牙刷太大的不好，太小的也不好。当然我说的是牙刷的刷头，为什么呢？举个例子：刷头太大就好比半挂拖车进了乡村小道，想掉头那是不可能的，换做是刷头就是说大刷头在口腔里设展不开，而且清洁不到位；刷头太小就好比小马拉大车，想多拉快跑不可能，换做刷头就是说小刷头在口腔里施展空间足够大，但是要想一次刷到位，不可能的，可能科学时间3分钟，您这小刷头就需要个4~5分钟也不是不可能，但结果就是大量的刷牙时间反倒会伤到牙体和牙周。那么标准的牙刷究竟有什么技术参数呢？
第一点：先看刷头
刷头是牙刷的颜值担当，尺寸很重要，标准的尺寸应该是这个样子的：不含刷毛的长度应该小于等于4.2厘米、宽度小于等于1.4厘米；含刷毛的长度应该在2.5~3厘米之间、宽度在0.8~1厘米；刷毛应该是2~4的排列，每排的刷毛在5~12束之间；刷毛的形态应该是圆钝的。（如果你实在不知道这个长度，那么就按照恒牙的2颗~2颗半的宽度来算就可以）
第二点：摸摸刷毛
感觉刷毛很重要，这样你可以判断到底是硬刷毛还是软刷毛。当然软刷毛是最好的啦，因为在刷牙过程中不伤及牙龈，但是如果你是牙垢比较多的人群（抽烟喝酒喝浓茶）选择一款中硬度的刷毛牙刷也不是不行，不过嘛，还是建议您戒烟少喝浓茶比较好，因为这不是啥好习惯，至于怎么挑合适的刷毛除了眼睛看，那就剩下感觉了（您可以用手指隔着包装触摸，如果感觉扎手指刺激，那就不是软毛）
第三点：刷毛的形态
刷毛的形态指的就是刷毛的排列组合，不同的形态组合对应不用的清洁作用，牙刷刷毛也是十八般兵器的存在（看图吧）。
比如：一中的这种“平头发型”平淡无奇的组合，那就是普通的不能再普通的那种；二中的这种“波浪发型”比较适合清理下邻牙间的间隙（但真正清理这里的还得靠牙线）；三中的这种“飞机头发型”堪有猫王典范，具体是可以清洁到那些不太好清洁的位置；四中的这种“杀马特发型”的交叉，刷毛可以清除一些牙齿软垢；五中的这种就可以对付牙渍比较严重的牙齿。
第四点：牙刷柄
说完了兵器的头，那就要说说兵器的“杆”。这牙刷柄可是有弯有直的，那么到底是“圆月弯刀”好，还是“直杆长枪”好呢？科学告诉我们——结实的最好！因为不论它是直还是弯都必须符合刷牙者的习惯，所以柄的弯度应该是在20~21°最好，这样方便我们深入的刷后边磨牙的颊侧面和舌侧面。当然如果一把牙刷的柄部有防滑软胶是最好的，起码保证了在刷牙时，不会因为脱手伤到了自己的牙周组织。
说到这里大家肯定对如何选择牙刷有了新的认识！那么下来的问题就是牙刷的正确存放和使用？这还有什么讲究？有的！
存放牙刷要遵循一是牙刷刷头要直立朝上，这样有助于风干，防止因为潮湿滋生细菌，如果你有几把牙刷，那还需要摆开存放，不能挨着；二是牙刷存放位置要通风干燥，目的跟一是一样的；三是牙刷属于私人物品，不能分享（当然牙膏也是），因为部分疾病会通过细菌传染（比如龋齿、肝炎病）；四是定期最多3个月就要换一把，尤其是感冒后的自己，一定要换。
03第三讲——牙膏的选购
如果说刷牙方式是“技巧”，牙刷是“兵器”，那么牙膏就是“弹药”。那么选择什么样的牙膏才是适合自己的呢？先插一句——想靠牙膏来治病的朋友先打住这样的想法，牙膏最主要的功能就是清洁口腔、次之就是预防口腔疾病，最后是缓解部分口腔问题，至于治疗？那还是靠医生来治疗的。
那么选择牙膏最重要的一点就是——选择含氟牙膏，选择买两支不同功能的牙膏，不要钟爱一款一种患者品牌使用。
当然不同的人群也有不同的选择？
比如1：婴幼儿——这样的小朋友的选择当然是婴幼儿牙膏，因为成人牙膏的含氟量并不适合他们使用。因为婴幼儿牙膏要不是不含氟，要不就是他们喜欢的水果味，对于养成他们刷牙有好处，自然也就不存在什么“中毒”的现象。
比如2：6岁以上的人群——这个时候的选择就是含氟牙膏了，因为儿童已经进行过牙齿涂氟和窝沟封闭（也就是说这个时候的儿童主要就是防龋坏），所以含氟牙膏有助于强化乳牙和新恒牙的防龋能力，当然成人那就更不用说了，含氟牙膏是首选（听这意思还有次选？）。
比如3：牙齿敏感倒牙人群——选择抗敏牙膏，虽然就成分而言有增加牙釉质抗磨抗酸的功效，但是不过嘛！这个抗敏牙膏就是不能长期用，因为还是那句话，牙齿敏感肯定是牙本质受到了刺激（比如龋齿、隐裂等问题），积极配合治疗才是重点，依靠牙膏解决问题不现实也不可能。而且要注意的是抗敏牙膏的成分有杀死细菌的作用，结果就是让别的细菌大量增加，长期使用适得其反。
比如4：牙龈牙周病人群——就医后可选择中草药牙膏。哈！记得是“就医后”。因为牙龈牙周病里的牙齿松动、牙龈萎缩、牙结石等疾症只有通过治疗才能解决问题，至于中草药牙膏那是为了治疗结束后缓解用的。
比如5：孕妈咪——这里的孕妈咪可以使用盐白牙膏，这是针对可能出现牙龈问题的孕妈咪准备的，因为盐白牙膏中的成分“盐”有一定的消炎健齿作用。不过我还是建议和提倡，备孕的女性朋友要在怀孕前，做常规的口腔检查、口腔治疗（比如：洁牙、补牙、拔阻生智齿等），这是因为孕期的口腔环境瞬息万变，只有尽量降低患病隐患，才能保证孕妈咪和胎儿的健康。
04第四讲——除了刷牙还有什么日常保健？
说到这里那就要提到前文说的“牙齿缝隙”、“邻牙面”了，因为刷牙不见得你能刷的干净刷的到。那么怎么办？
牙线、牙线棒、冲牙器三大牙缝清洁神器（选择ABC哪一个都可以）。
第一点：牙线、牙线棒就材质来说就是棉、麻、丝、尼龙涤纶等，就品种说牙缝紧密的有上蜡牙线可以用，牙缝正常的扁平牙线可以用，不会用牙线的就用牙线棒。这款神器的作用就是剔除牙齿间隙的食物残屑，预防邻面龋坏。科学证明邻牙间的牙垢有70%的都可以用牙线处理干净。使用牙线的频次根据餐后刷牙后配合使用就可以，但一定要掌握好力道，以免伤到牙龈。
第二点：冲牙器也可以称之为水牙线，其作用于牙线和牙线棒是一样的，适合那些在正畸期间的小伙伴用，因为正畸的小伙伴一是刷牙有清洁不到的地方，二是使用牙线牙线帮需要高超的技艺，三是预防正畸小伙伴出现邻面龋坏。#龋齿#
历史文章：
不能做烤瓷冠修复的乳牙怎么办？
什么样的症状可能真的要命？请转告你的身边人
对待龋齿永远都要保持“未病先防和既病防变”的方针