“社交时差”或让你进入周一综合症圈子
“社交时差”或让你进入周一综合症圈子 微微健康 发布： 14:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 如果你工作日晚上11点睡，第二天早上7点起，周末凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和*。这就是人们周一普遍疲惫的原因，如果长期如此，你将一直在周一综合症中转圈。 如果你工作日晚上11点睡，第二天早上7点起，周末凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和*。这就是人们周一普遍疲惫的原因，如果长期如此，你将一直在周一综合症中转圈。研究者将此称为社交时差。工作、学习或者社交应酬强制让你的身体偏离正常的轨道。这样的时差不仅让周一很不好过，也会带来一些其他健康隐患。即便你每天的睡眠时间都是8个小时，但入睡时间和起床时间的打乱也会影响到睡眠质量。更复杂的是，对睡眠时间的倾向一直在改变。例如，儿童喜欢早起，青少年起床就会晚一点。成年人有的是早起的鸟儿，有的就是夜猫子。每个人的睡眠时间都是特定的有几样东西决定了你的身体什么时候需要休息，首先是光线的强弱。夜晚会促使大脑分泌褪黑素，褪黑素在调节人体昼夜、季节以及 睡眠-觉醒 节律方面发挥着重要作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要开始睡眠了。早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果你一直按照这个规律生活，绝对不会出现周一不想上班的症状。问题在于 社交时差 会让你不想早早睡觉，即使身体累了也不愿意乖乖上床。好了，周末做了两天夜猫子，周一还得上班，身体能适应?当然有影响，后果之一是让礼拜一变得萎靡不振，也会影响到整个身体健康。最为极端的例子就是三班倒的人。研究者发现上夜班的人肥胖、患心脏病、癌症的风险更大。不止这些，过去几年的研究指出，睡觉和起床时间的改动都会造成健康问题。2012年，在对65000个欧洲人进行跟踪后，德国一项研究发现，哪怕是周末和工作日的 社交时差 ，都会让人们的肥胖几率增加三倍。本身就是夜猫子的人尤其受影响，也许因为他们的身体需求就和朝九晚五的工作日相冲突。有几项研究都发现，夜猫子更有可能得抑郁症，患有肥胖症的夜猫子更有可能患有睡眠呼吸暂停综合症。当然，这些研究都不能完全证明 社交时差 是导致这些疾病的直接原因。然而，对人体和动物的睡眠研究表明，睡眠时间、新陈代谢和人体健康之间还是有联系的。相关文章推荐：自测：你的周一综合症有几分？