对于现代人来说
很多人经常把“熬夜伤肝”挂在嘴边上
但实际却长期熬夜
所谓说一套、做一套
或许
在他们心里是这么认为的：
熬夜确实伤肝
但我现在还年轻
身体的抵抗力强大
熬夜对肝所造成的伤害
完全能被身体自我修复
但是
我们需要注意的是
肝的再生能力虽然比较强大
但却是一个比较“内敛”的脏器
它所受到的轻微伤害、发生的细微病变
很少会让人感觉到
而千里长堤，溃于蚁穴
日积月累之下
当伤害超出了身体的修复能力之下
再去努力弥补也是悔之晚矣
对身体而言
睡眠是最好的补药
对肝而言
“人卧则血归于肝”
规律科学的睡眠
对身体健康、对养肝护肝
其重要性是不容忽视的
经常熬夜之后，起床时如有这3个症状，一般提示肝有点不好了，最好能及时调理一下
01浓茶样小便
正常人的小便，虽然说不上清澈透明，但也只是一点点淡*色。虽然经过一整晚的睡眠，小便被“浓缩”之后，颜色有少许加深也是正常。
如果起床后发现小便颜色如同浓茶，还有很多泡沫，一般都是肝有点受伤，代谢功能下降所致。
因为肝脏受损后，血液中的胆红素会有不同程度的上升，胆红素的颜色就是*色的。所以，小便的颜色越深，大致就说明胆红素水平越高，更提示肝受到的伤害可能更大。
02晦暗的脸色
对我们正常人来说，经过一整夜的睡眠修整之后，整个人都会显得生机勃勃，脸色也是白里透红而有光泽的。
如果起床后发现自己的脸色晦暗，脸上似乎蒙上一层灰尘一样、没有任何光泽，这种现象，大多也是肝不好的征兆。
因为肝是身体最大的代谢解*器官，如果它受到损伤，身体内的*素也就无法及时代谢掉。皮肤充养不足，于是便出现脸色晦暗。
03浓重的口气
早上起床时，我们每个人都会有一定程度的口气，这很正常。晚上睡觉多是嘴唇紧闭的，通风不好，口腔里的微生物发出点气味也是正常的。
如果起床后感到口干口苦，甚至有非常浓重的口气口臭，有时候连自己都觉得恶心，而且洗漱之后也没有什么明显的改善，这时候就需要注意了，或也是肝不好发出的警示。
日常生活中，常见伤肝事项有哪些呢？
01长期酗酒
酒精进入体内之后，肝就是唯一分解代谢场所。从乙醇到乙醛，最后降解成乙酸才能排出体外。如果长期酗酒，显然就加重了肝的代谢负担，让它劳累而受伤了。
02霉变食物
食物发生霉变后，会产生*曲霉菌。这是一种对肝细胞有特异伤害作用的物质，同时也被世卫组织认定为强致癌物。所以，所有的霉变的食物都不应该进食，而应该及时处理废弃。
同时，生活中也要养成保持食物新鲜的习惯，注意好餐具卫生等等，更好地远离*曲霉素。
养护肝脏，坚持做好这3点
01饮茶代替喝酒
喝酒伤肝，大大增加肝癌几率。
饮茶，可促进肝脏排*，减轻肝脏负担。
养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。
用一些护肝的小植物，搭配泡水喝，护肝效果加倍。用白鼓丁，搭配苦兰菊，做成白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可保护肝脏健康。
白鼓丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”小植物，入肝经，可保护肝脏健康。用其泡水，可拮抗内*素所致的肝损伤，还可解除内*素所致的*性作用，增强肝脏修复功能，保护肝脏。
苦兰菊，学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
此外，苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
这样搭配在一起，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。
02保证睡眠不熬夜
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病*的能力，更会增加癌症风险。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。
03经常按揉、强肝脏
按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
抬头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。