北京白癜风治疗哪家医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/最近听到不少人抱怨：“气得肝疼”“脸都出肝斑了”“到处冒痘，此消彼长”。
其实归根结底，这都是一个问题——上肝火了。
可以检视一下自己有没有以下症状：
早上起床有眼屎
口干舌燥、口臭
眼睛容易干、酸、痒
嘴容易破
大便硬、颜色深
易怒、无名火、暴躁
浅眠、失眠
肤色暗沉，脸上长斑
脸上容易出油、冒痘
长息肉、脂肪瘤
如果你勾选了不只一条，那就要注意养肝了。
《*帝内经》里记载，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
清初·恽寿平《春山暖翠图》
养肝做好这三件事
?节制饮食
高温油炸、高温烧烤、爆炒等方式烹调的食物，以及：麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、药炖排骨；高温烘焙的坚果；咖啡、黑糖姜母茶；荔枝、龙眼、榴莲、樱桃……
这些食物都会让人上肝火，给肝脏带来压力，请严格忌口，以免肝火越烧越旺。
?调节情绪
都说怒伤肝，但是反过来，肝火旺也会让你易怒、经常一把无名火烧起来。
所以通过隔绝内火和外火，把肝脏养好了，易怒的情绪也能跟着好转。这就是我经常说的“情绪食疗法”。
我在《心灵择食》里提过，当你出现这种暴躁情绪，可以听听古琴。平常我自己想放松时，喜欢听“佛咒”。推荐大家马常胜的《六字大明咒（藏语）》、《观音十法（藏语）》、《金刚萨埵百字明咒》，和来自尼泊尔的尼僧琼英·卓玛的《大悲咒》，在他们的吟唱中，很容易感到宁静和放松。这些资源在网上都可以搜索到。
北宋·赵佶《听琴图》
?规律作息
一再提醒大家，晚11点之前一定要睡着。“人卧则血归肝”。
如果你经常熬夜、睡眠不好，白天一定要多找时间“小憩”一下。譬如每工作一段时间就闭上眼休息一会，中午也利用好午休空当小睡10-30分钟，对缓解肝脏压力都是有效的。
最后也提醒大家，如果你上火症状刻不容缓地需要降下去，可以喝一段时间舒甘玫瑰饮，记得喝五天停两天哦。
春天来了，用棒棒的身体迎接一整年的未知与挑战吧！
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养肝动起来~
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