进入夏天，随着这段时期气温上升较快，人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，容易感到烦躁不安、心神不宁，甚至出现失眠、多梦的现象，在平时我们一方面要注意劳逸结合，生活有规律，尽量不要熬夜，做到心境平和、不急不躁。
有些人一上火就吃解*丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，要弄清身体上的心火、胃火、肝火、还是肺火，再对症灭火。
一，心火：虚火可见心悸、失眠多梦、舌尖痛等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度，烦躁伤心，造成阴阳失衡，则会出现虚火。预防夏季心火，我们可以多食用莲子汤，
推荐食谱：糙米莲子百合粥
材料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。
做法：
1、先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂。
2、再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。
二，胃火：虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦口臭、大便干硬等。有胃火者，可以多喝绿豆汤。
推荐食谱：绿豆南瓜汤
材料：绿豆50克，老南瓜克，食盐少许。
1、绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。
2、锅内加水毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可
三，肝火：表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，心烦易怒、睡眠欠佳、舌边尖红等，喝梨水，可治疗夏季肝火。豆腐也是不错的选择
推荐食谱：豆腐鲫鱼汤
材料：豆腐、鲫鱼、南瓜苗、姜片、香菇适量。
1、将南瓜苗去老梗，洗净，掐成段；豆腐和香菇洗净，将豆腐切小块，香菇顶上划十字；洗净宰好的鲫鱼，刮去腹内黑膜，沥干水分。
2、热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，放两汤匙油，待油五六成热时下鲫鱼，两面煎香；将6碗水倒入煲内烧开，放入煎好的鲫鱼、豆腐和姜片煮沸，转中小火煲30分钟，下南瓜苗和香菇，接着煲5分钟，下盐调味即可品尝。
四，肺火：表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热等。猪肝汤可去夏季肺火。
夏天祛火食物非常多，预防疾病与不适的来袭，夏季的养生显得尤其重要。健康的养生方式能让你远离夏季疾病的困扰，让你在夏季吃出健康的身体。
