北京治疗白癜风哪家医院疗效最好 https://m-mip.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/有些人饮食不注意，常常吃一些过于油腻的食物，或者吃得太多太杂，不忌口，导致肠胃负担太重，食物难以消化，于是便有了便秘。当食物残渣在肠胃里存留的时间过长时，肠道内的细菌会对食物残渣进行分解，产生硫化氢、氨气等带有臭味的*性气体，然后反流到口腔从而导致口臭。便秘的时候不光会引起口臭，体内的*素不能快速地排出去，会被体内吸收，很容易引起面部长斑、痘痘比较多的情况。另外，便秘也可以导致结肠癌的增加。因为是便秘引起的口臭，所以肯定要先处理便秘。但是一般不建议用泻药，常用泻药会对肠道菌落产生影响，容易造成内环境失调。
今天向大家介绍四个方法，可以尝试一下。
1、饮食
饮食是非常重要的，膳食纤维的补充是便秘的首选治疗方法，能促进肠道蠕动从而更容易排出。①要多吃高纤维的蔬菜水果，例如萝卜、土豆、西蓝花、树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等。②多喝水，每日饮水量至少1.5~2L。增加粪便中的含水量，使粪便松软，更容易排出。③不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，也不要吃辣椒等辛辣食物，这会使粪便更难排出。多吃一些能通肠润便的食物，例如香蕉、芹菜、菠菜、酸奶等。
2、锻炼
运动锻炼同样是一个很好的方法，它可以帮助增加肠道肌肉的活动，尤其对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。散步，慢跑，都可以，千万不要懒惰，因为身体往往大部分时候都是蜷缩的状态，会导致便秘更严重。
3、按摩
不是去按摩馆按摩，而是将手放在腹部，以顺时针的方向来回揉动，这种方式能促进肠道蠕动，帮助排便。没事就揉一揉，尤其是在喝水之后，晚饭后，效果会更好。
4、作息和情绪
早睡早起可以让身体的机能正常运转，对消化有积极的影响，而作息不规律会让身体各个部位的运转负担加重，也不利于消化。其次就是情绪，情绪同样是一味药，保持良好的情绪有助于身体恢复。
如果上述的方法都试过了，但是效果还是不好，那建议去寻找医生的帮助，个体的差异极大，医生能提供更适合自身的方案。
#健康#
