嗜糖之害
甚于吸烟
小碗/观点
世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。
糖在某种程度上对人体来说，真的不是好东西。但是完全拒绝吃糖是一件困难的事，特别是对于小孩子，基本上没有孩子是不爱吃糖的。
那到底该吃多少糖，吃什么样的糖更健康？吃糖过多又有什么危害，如何远离？今天就来说说“吃糖”这件事。
?
?吃多了糖，对孩子很不好
1.吃糖可影响食欲
孩子在饭前吃糖，由于血糖升高会抑制食欲中枢，使孩子对吃饭不感兴趣，从而影响其他营养成分的摄入。
2.可引起肥胖
甜食的主要成分是碳水化合物，机体消耗不了，便可转化肪储存起来，吃得过多可使孩子发胖。
3.影响牙齿和骨路的发育
食物中糖的含量过高，可影响钙质的机会。同时经常吃糖可增加龋齿的患病机会。
4.常吃甜食会影响消化功能
甜食在机体内的代谢使体内维生素大量消耗，唾液和消化液分泌减少，胃酸过多，引起肠内发酵致消化不良。
5.过量甜食可增加胰腺的负担
过多的甜食使胰腺长期处于高负担，时间长了，有发生糖尿病的危险。
6、维生素、微量元素缺乏
1）、糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与，如果糖摄入过量，大量的糖代谢需要消耗大量的维生素(特别是维生素Bl)和微量元素。
2）、同时糖含量高的食物往往维生素和微量元素含量较少。因此，糖过量摄入会使孩维生素和微量元素的缺乏或不足。
7、注意力不集中等行为改变
1）、食物中淀粉的分解吸收是一个缓慢的过程，使得血糖的上升和下降以及胰岛素、肾上腺素的分泌也缓慢而稳定。
2）、单糖、双糖、糖醇则不然，分解吸收较淀粉明显加快，这样会引起血糖快速上升，迅速下降，随之引发胰岛素、肾上腺素水平像荡秋千般大起大落。
3）、从而产生头晕、目眩、注意力不集中等精神行为改变。
?各年龄阶段，吃多少糖合适
0～6个月
1）、小于6个月的小孩子只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶。
2）、妈妈只要哺喂孩子母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。
6～12个月
1）、半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为孩子添加辅食。
2）、父母要尽量为孩子自制辅食，尽量少让孩子吃成品食物。在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。
1～3岁
1）、1-3岁的孩子，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。
2）、像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对孩子口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。
?孩子爱吃糖怎么办？
1.不要把糖作为特殊优待
孩子生病时，不要为了改善口味，让孩子吃一些甜食，这样做很不利于病儿的康复。
2、注意隐形的糖
1）、除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如，果汁和过甜的水果。
2）、果汁中富含维生素，对孩子身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过毫升，而且最好选用纯果汁。
3）、尽量让孩子养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。如果是过甜的水果，也不要过量食用。
3.加强对牙齿的保护
1）、吃糖容易导致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么孩子患蛀牙的机率就可以降低许多。
2）、另外，定期带孩子去口腔科检查牙齿，发现问题及时处置，也可以使孩子牙齿免受糖的侵害。
4、规定每周可以吃的量及时间
1）、孩子喜欢吃糖，父母不妨跟孩子做个约定，规定每周可以吃的量，以及吃糖的时间。
2）、比如春节期间，家里备有丰富年货，走亲访友时也免不了被请吃糖果。可以提前跟孩子约好，一天只能吃一颗糖，两块饼干。
?孩子吃糖的时间也是有讲究的，这些时间点吃比较好
1、吃糖宜选择在疲劳饥饿时
餐前两小时吃点甜食，不仅不影响就餐食欲，还能补充身体能量。
2、吃糖宜在洗澡之前
这样可缓解洗澡以后的疲劳无力之感。
3、运动前半小时可以吃些糖
这样能供身体运动所需的能量
?孩子吃糖有四忌，看看
1、忌睡前吃糖。
睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。
2、忌饭前吃糖。
因为饭前吃了糖能抑制消化液的分泌，吃饭时就没有味道，影响食欲，长久下去，还会影响消化功能，引起儿童营养不良。
3、忌含糖过久。
这样既限制了唾液中化学物质对细菌产酸的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易造成口臭和形成龋齿。
吃糖过多危害孩子健康，上面的一些宜与忌以及小方法，一定要谨记。
?
觉得小碗的文章不错
评个论点个赞再走呗
么么哒
炖一碗
给孩子暖暖的爱
（儿科博士爸爸18年经验推荐）
▼
有效解决孩子积食厌食、消化不良、不爱吃饭的最佳办法
（点击上图进入了解）?
[文艺连萌成员]
我们终将改变潮水的方向
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
